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除了吃飯、睡覺，上廁所也是我們每天必須要做的事情。據世界廁所組織（World Toilet Organization，簡稱WTO）提供的數據顯示，每個人每天大約上廁所6~8次，一年約為2500次。
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再細細想一下，人的一輩子有約兩年的時間會呆在廁所裡！最重要的是，如廁與我們的健康有著密不可分的關係。
美國疾控中心的研究數據卻顯示，美國每年有20多萬人在如廁時發生意外，並入院治療！看到了這個，你是不是開始糾結：蹲廁和坐廁，到底哪個更健康、更安全？
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蹲廁和坐廁，到底哪個才健康？
現在生活中抽水馬桶已經非常普遍，但也有人鐘愛於傳統的蹲廁，特別是公共廁所中的坐廁，更是讓人望而生畏。
那是否蹲廁就一定更加利於健康呢？若是家中裝修，是該裝蹲廁好還是坐廁好呢？哪種排便方式會更加健康呢？
我們先來對比一下蹲廁和坐廁時，看看身體所受的壓力對健康的影響。
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蹲姿減輕下蹲壓力，增大腹部壓力，促進腸胃蠕動，排便順暢。但是蹲姿時間長，腿部和膝蓋的受力增大，容易導致下肢的血液循環不暢通，從而出現頭暈、腿麻等情況，有膝關節損傷、滑倒甚至骨折的風險，還會增加心血管系統負擔。
所以，蹲廁也講究標準姿勢：雙腳完全著地，臀部自然下沉貼近腳踝，雙腿分開。
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相比之下，馬桶承擔承擔了身體的大部分重量，腿和膝蓋的受壓力較小，坐廁會更為舒適。
坐廁的安全性更高，很大程度減少頭暈、腿麻、關節磨損、血壓突然升高等意外情況的發生。坐廁也更適合孕婦、年老體弱、行動不便和心腦血管疾病等特殊人群。但是坐廁延長了排便時間，影響體內糞便的排泄，有誘發痔瘡的風險。
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蹲廁和坐廁，究竟哪種姿勢更利於排便呢？
健康專家指出，蹲廁是最有利於排便的上廁所姿勢！這其中的原因是什麼呢？原來，這是受人體肛門結構的影響。
從生理上說，人體排便有一個很重要的結構，即「肛直角」。「肛直角」在人體的肛門內側約6公分的位置，它是直腸與肛管的軸線形成的夾角。
理論上，肛直角越大，直腸越直，排便就越順暢。
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當我們是正常坐姿的時候，肛直角大約是80°～90°，而蹲位時肛直角可達到100°～110°。35°的自然蹲坐最符合人體的結構，蹲著排便時雙腳岔開，減輕了下蹲的壓力，並且無形中增大腹部壓力，增加腸胃蠕動，對促進排便更有效。
因此，蹲廁比坐廁更利於排便。
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科學如廁，保持好習慣
無論是蹲廁還是坐廁，它們各有利弊。我們要做到的是——結合自己的身體情況，找到適合自己的如廁姿勢，同時要遵循以下科學的如廁方法，養成良好的排便習慣。
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嚴控排便時間
最佳的排便時間應控制在3~5分鐘內。如果排便時間過長，直腸靜脈回流不暢，容易誘發痔瘡。
改變干擾如廁的壞習慣
相信大部分的人都喜歡上廁所看書、玩手機，其實這樣對排便不利。這些行為會分散注意力，抑制排便意識，造成排便時間延長或排不乾淨，長此以往易形成便秘的惡性循環，危害腸道健康。
沖水時蓋上馬桶蓋
沖水時，馬桶內的瞬間氣旋最大程度可以將病菌或微生物拋到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時。為了避免病菌危害我們的健康，沖水時一定要蓋上馬桶蓋！
坐廁腳底放板凳
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在腳底下放置一張約20~30cm高的小板凳，以減少大腿和軀乾的夾角，達到模擬自然蹲姿的效果。抬高腿部後會使肛直角變大，排便更順暢。
定期清洗馬桶
很多人都是等到馬桶出現污垢後才進行清洗，這時候恐怕馬桶內外早已沾滿細菌了。
建議最好三天清洗一次馬桶，而且清洗馬桶的內側和外側時，注意分別用不同的抹布來擦拭，必要時可以用家用消毒液進行殺菌。
順應著時代發展，不斷革新的科技會改變人們的如廁、洗澡、運動方式等等。據悉，英國開發人員發明了一種新型馬桶，座椅向下傾斜約13度，傾斜的座椅增加了腿部壓力，與輕微下蹲相似，這種坐姿可能對健康有益。
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「蹲廁派」與「坐廁派」的鬥爭總有一天會落下帷幕，而尋求最科學的手段來維持健康才是關鍵。
註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！
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>蹲廁影響心血管，坐廁易得痔瘡！那究竟哪個更有利於健康？