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1、
1月21號參加完年會，回到家裡，23度的室溫，我隻覺冷。
拿出體溫計，量了體溫，37.2度。
那時，冠狀病毒是什麼，沒有幾個人能說清楚。但是，我知道武漢出現了人傳人。本著不想給家人添麻煩，不想給全國人民添麻煩的態度，我去了醫院。
我：「我有點頭疼，下午量了體溫，37.2度。」大夫聽完我的症狀，往後退了一大步，並戴上了口罩。那時，我只有一個想法，武漢肺炎可能擴散了。
我：「我沒有去過武漢，身邊也沒有武漢回來的朋友。但是我昨天剛參加完年會，他們有沒有人去過武漢我不清楚。這個能不能做個排查？」
大夫：「可以的。今天我們剛進行了培訓。」
我：「那做吧。」
…
采完樣本，我心裡有些慌，大夫的反應讓我想到了03年的SARS。那時，體溫只要超過36.8度，就會被隔離。
我：「我會不會成為sjz首例？」
大夫：「千萬別，這樣咱們倆都不用過年了，這得隔離半個月。」
我：「那你是不是需要登記我的詳細資訊，比如電話，住址什麼的？這樣方便日後你們跟蹤我的病情。」
大夫：「對的，你留一個吧。」
報告出來，結果顯示病毒性感冒。
大夫：「你沒事啊，病毒性感冒。」
我：「大夫，這能確診嗎？不會以後再有什麼變故吧？」
大夫：「確定，你沒事。但是，我建議你在家裡多待幾天，因為病毒性感冒也傳染的。」
今天，是我自我隔離的第8天。
…
2、
面對疫情，想讓爸媽、爺爺、奶奶戴上口罩，似乎成為了我們這屆年輕人最為頭疼的問題。
如果，你跟他們說，「比SARS傳播性要強」，他們會對你說，「哎呀，非典都過來了，怕什麼？」
如果，你跟他們說，「鹽水漱口法，鐘南山沒說過，板藍根也不是萬能藥」，他們會對你說，「我什麼大風大浪沒見過，還怕這？」
…
為此，我刷了一天又一天的疫情通報。
我想用數字去跟他們講，這次的疫情有多嚴重。每天看著與日俱增的確診病倒和死亡病倒的數據，我有點慌了。
我還沒有讓父母戴上口罩，我自己卻先慌了。為此，我放下了手機。如果你也出現了同樣的症狀，那麼請放下手機，不要再去刷有關疫情的消息了。現在，我的父母已經不往人群聚集的地方走了，出門也知道戴口罩了。
某心理平臺上，出現了一些求助資訊。其中有一條是這樣的：
…
「每天控制不住刷疫情相幹新聞，然後昨天兩邊臉頰發燙，總覺得自己是不是發燒了，那溫度計測額頭又只有36度多，就開始一遍一遍懷疑是不是溫度計壞了，自己是不是生病了；導致整個心慌的感覺持續一晚上，整個心胃肚子空空的，現在也吃不下飯，一直胡思亂想。」
為什麼會出現這樣的情況呢？
當一個人，因為過度的刺激或悲傷，超過了本人的心理承受極限，就會出現情緒失控與絕望等狀態。
…
除此之外，你可能還會出現以下症狀：
情緒方面：緊張、擔心、焦慮、恐懼，擔心自己會被感染，甚至出現抱怨、憤怒等情緒；對疾病得不到控制的憤怒和無助、絕望。
軀體方面：可能出現不自主心慌、胸悶，頭痛，容易出汗，總是感覺心裡不踏實、身體各種不舒服，食欲下降、睡眠變差等情況。
認知方面：注意力不集中，總覺得自己可能被感染，對身體各種感覺特別關註，容易將身體的各種不舒服與「疫情」聯繫起來。
行為方面：出現逃避、回避等行為，反覆查看疫情的進展消息、易激惹，經常發脾氣；飲酒、吸煙增加等，嚴重者可能出現反社會行為。
如果你出現了上述行為，別擔心。因為，這是我們應對危機事件的正常反應。
…
3、
對於這種情況，我們該如何做呢？
停止刷疫情資訊
感染病倒與死亡病倒的增加，會加大我們對疾病的恐慌。你可能會說，一天漲了1700多確診病倒太可怕了。持續不斷的疫情資訊轟炸，會讓我們覺得病毒是可怕的，難控的。因為怕死的本能，所以就會更加恐懼。
如果想要改變這種現狀，就是停止刷疫情資訊。把你的精力投放到其他事情上，比如刷劇，刷賀歲電影，看書等。
…
從行動上積極應對
保證正常作息、保證飲食和睡眠，適當運動和娛樂是維持自己身心穩定的基本條件。從醫學角度上來說，好的身體是抵抗病毒的關鍵因素。
所以，即使是刷劇，也不要過度哦。不規律飲食、熬夜，只會降低你抵抗病毒的能力。
全面了解冠狀病毒肺炎
我們為什麼會對這次疫情特別恐懼呢？恐懼一般源於對事物不了解，不確定。所以，我們要全面了解病毒肺炎。經歷過SARS的人知道，雖然此次冠狀病毒肺炎的感染病倒一直呈上升趨勢，但是就病毒強度來看，要弱於SARS。
…
截止到目前，SARS是沒有自愈病倒的。但是在這次疫情通報裡，我們看到了好多自愈病倒。這說明什麼呢？所以，想要克服恐懼， 我們就要提高自己對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。
認識客觀世界的某些規律，以及客觀規律之間的關係，提高預見力，對可能發生的各種變故做好、充分的思想準備，可以在一定程度上增強心理承受能力以及對恐懼的抵抗能力。
最後，希望明天一覺醒來，看到的熱搜是，疫情已經得到有效控制。
>自我隔離第8天：面對疾病，我們不能只有恐懼