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春節既是家人團圓的日子，也是難得的節假日。今年由於新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，許多人自覺減少外出旅行和聚會，居家時間變長，熬夜追劇玩手機的大有人在，常常很晚才休息，打破自己的生活規律。
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充足的睡眠是人體緩解疲勞、恢復體力，預防疾病，保護和促進健康的基礎。一般情況下，正常成年人每天應保證7—8小時睡眠。小學生、國中生、高中生每天睡眠時間分別不少於10、9、8小時。每天夜裡23：00至凌晨2：00-3：00是人的深睡眠期，也是生長激素分泌的高峰期，是人體改善代謝，緩解疲勞的最佳時段。
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經常熬夜，會造成人體正常生物鐘的混亂，造成睡眠障礙，出現失眠，整天昏昏沉沉，做事注意力不集中，記憶力減退，視力下降，長期處於疲勞狀態，容易造成事故。長期睡眠不足，甚至可增加肥胖、心血管病、糖尿病、感染等多種疾病發生的風險。另外，熬夜還可能出現憂鬱、焦慮症狀，還會引起皮膚鬆弛、皺紋和衰老現象。
春節期間和家人、朋友相聚是不可多得的美好時光，但也一定要注意規律作息，保證充足睡眠，畢竟休息好才能精神好，保持良好的精神狀態才能更加愉快地度過新春佳節，在假期結束後更好地投入到學習和工作中。
來源：中國健康教育中心
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