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冬季，人們為了禦寒，會採取各種各樣的保暖方法。但有些方法看上去保暖，實際卻對健康不利。尤其是睡覺時的一些錯誤保暖習慣，更要加以注意。湖南中醫附一門診辦主任倪秋華為大家詳細介紹。
不良習慣之一： 關閉門窗
關閉門窗後，由於不通風，室內氧氣逐漸下降，而二氧化碳急劇增加，尤其是在房小人多的情況下更是如此。一般來說，入睡3小時後，室內的二氧化碳急劇增加數倍，同時細菌、塵埃容易積聚吸入體內。
所以，晚上睡覺最好不要將窗戶關緊，要適當留一扇換氣窗，保持室內空氣流通。通常來說，開窗半小時，室內空氣就會更新一次。既便是開空調，溫度調到適宜的範圍，也最好是留一條縫。
不良習慣之二：蒙頭睡覺
將頭埋進被窩這種窄小、空氣不流通的空間，時間長了就會導致大腦缺氧，易做夢，醒後又感到頭暈、乏力、精神萎靡，尤其是老人、小孩，以及有高血壓、冠心病的市民更要注意。
不良習慣之三：整晚不關電熱毯
整晚開著電熱毯，會使人體皮膚血管擴張，水分蒸發快，引起皮膚乾燥瘙癢、喉嚨幹喝等症狀。
另外，電熱毯在長時間開啟的過程中會有很低的電磁場，對女性的內分沁可能會產生一些不良的影響。而對男性來說，長期睡在電熱毯上對精子的活動不利。所以，電熱毯不要長時間開著，一般是睡前通電加熱，入睡時關掉電源。
不良習慣之四：衣著過多過厚
人在睡覺時，身體會處於放鬆狀態，此時穿寬鬆的內衣，有助消除疲勞，讓各器官得到充分的休息。倘若衣著過多過厚，不僅肌肉得不到應有的放鬆，次日醒感覺腰酸背痛，還會妨礙皮膚正常的「呼吸」和汗液的蒸發，容易誘發感冒。
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倪秋華：國家一級健康管理師，門診辦主任、副教授、湖南省健康服務業協會中醫藥適宜技術分會副理事長兼秘書長、湖南省健康管理學會疾病管理專業委員會委員，湖南省門急診管理委員會委員。從事常見病多發病的調護、健康教育與健康咨詢30餘年，曾在多家刊物上發表有關健康養生的文章。能對個體或人群健康狀況，進行有針對性的評估，對存在危險健康因素進行干預，並能較好地運用中西醫理論進行健康指導和健康管理，有著較豐富的健康調護、健康教育的經驗。