腎虛對身體不小，如男性腎陽虛可嚴重出現性功能減退，女性可出現不孕，因此，腎虛應及時補腎。然而，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，或陰陽兩虛，情況與補腎方法不同。那麼如何判斷你是哪種腎虛呢？

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一分鐘後可迅速區分腎陰虛與腎陽虛：

1、看舌頭

腎陰虛，舌紅，舌薄，舌苔少，苔薄；腎陽虛，舌脂，舌苔白，舌苔厚。

2、看臉

腎陰虛，眼睛和臉呈深紅色，兩顴骨紅；腎陽虛，臉藍白無光。

3、看精神

腎陰虛、幹熱不安，易發怒；腎陽虛、肢體怕寒、氣短、語言懶惰、精力不足、疲勞。

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4、看這又冷又熱

陰虛，怕熱，熱汗，手心煩熱；腎陽虛，怕寒，涼汗，手腳涼。

5、看腰部

腎陰虛，腰酸延續；腎陽虛，腰寒痛，遇寒加重。

以上是腎陰虛與腎陽虛症狀相幹的介紹，自己坐下來，看看你是腎陽虛還是腎陰虛。一位朋友說，我的陰虛症狀也有陽虛症狀？那你就是陰陽兩虛，需要陰陽雙重補充劑。

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事實上，腎陰虛和腎陽虛同時存在，單陽補充劑或單陰補充劑效果不理想，只有陰陽雙補劑，才能改善腎虛。

如何補充陰陽對腎虛的作用？

這裡有兩種安全、有效和簡單的方法給你提供食物調理和運動調理。

一、飲食調理：吃補腎食品

不僅能補陽，還具有滋陰的功效，常見的有人參、枸杞、葛根等，它們是藥與食的同一食品，還具有固精補腎的功效，非常適合男性朋友補腎。然而，用這些食品補腎，我們可能會想到酒、水、苦、湯等較為傳統的飲食方法，但補腎的效果很小，堅持效果需要很長時間。

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二、運動調理：每天進行適當的運動

運動是最好的滋陰補陽方法，需要補腎者，每天除了飲食外，還要進行適當的運動鍛煉。其實，就算不是為了補腎，平時也要多運動，才能提高身體免疫力，增強抗病能力。腎虛者每天還可以搓搓腰，泡泡腳，對補腎都有一定的幫助。不過有一點需要注意的是，運動並不是強度越大越好，所以，要根據自己身體的承受能力來適當運動，不要一味的追求高強度運動。

中年時期，男性保健意識淡化，放棄了必要的健康維護，有些疾病會悄然而致，因此要有積極的保健意識，了解和掌握一些自我保健的方法和科學的養身之道，才能防患於未然，保持健康狀況。改變不願去醫院、有病不求醫的壞習慣，切忌因工作繁忙，就忽略身體的病痛，甚至感到身體不舒服了，也不捨得花時間去看醫生，以為不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子。

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據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。這樣可以早預防、早發現、早治療。

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