居家防疫期間，頸椎不適怎麼辦？

　　最近一段時間，全國聚焦新型冠狀病毒肺炎疫情，大家也都能感受到防疫工作的緊張氣氛。但只要堅定信心、同舟共濟、科學防治、精準施策，我們就一定能打贏疫情防控阻擊戰。當前，提倡大家「宅在家、少出門，阻斷傳播」，但是許多人，特別是頸椎病患者連日窩在家裡，出現頸椎不適的情況。

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　　頸椎病有10個級別，自檢一下：

　　一級：脖子酸痛、僵硬。(建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺)

　　二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗。

　　三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

　　四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。

　　五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

　　六級：經常睡覺落枕。(落枕是一種輕型頸椎病)

　　七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩。(從這級開始要做手術了)

　　八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

　　九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。(從這級開始做手術效果也不好了)

　　十級：下不了床。(從這級開始可能做手術風險就很大了)

　　一般情況下，出現明確的頸椎病臨床表現，如上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難以及顯著的頸背疼痛等時，需要去及時去正規醫院就診，但是目前特殊時期，為了避免交叉感染，最好等到疫情控制後盡快來醫院就診 。如果您病情急重，不得不來醫院，請做好防護工作後再去醫院。

　　那在家裡頸椎不適， 又該怎麼辦?可以參考下面幾點：

　　1溫熱敷

　　可改善血循環，緩解肌肉痙攣，清除腫脹以減輕症狀。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期患者疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。

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　　2頸部鍛煉

　　情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛煉。這裡注意，有些人一聽要做頸部鍛煉，就劇烈的搖頭晃腦，一不舒服就隨便練頸椎操。有的人感覺頸椎不適，會自己「發明」一些頸椎操來鍛煉頸部。一些不恰當的頸部鍛煉也會造成慢性勞損，如有的中老年人頻繁地做扭頭動作或是做米字操(即用頭向四周「寫」米字)、雞啄米等動作，一旦運動過度，會使頸部細小的纖維發生勞損甚至折斷，就在頸部留下了容易出問題的薄弱點。

　　3避免長時間低頭

　　避免長時間低頭伏案工作、玩手機或仰頭看電視。一般半個小時左右就要活動，休息一會。

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　　4謹慎按摩

　　在家期間，找家裡人按摩要謹慎。一般來說，對於單純的頸肩部肌肉勞損，按摩可以緩解肌肉疼痛不適的症狀。但是如果你已經出現明顯間盤退變的患這裡要特別注意，對於症狀已經較為嚴重或者確診為脊髓型頸椎病(按摩絕對禁忌)、椎動脈型頸椎病的患者而言，頸椎按摩器按摩不當可能會導致患者症狀加重，甚至截癱、死亡，所以切不可胡亂按摩。而且家人不是專業醫生，如果過大力度地掰動，也是非常危險。

　　5枕頭選擇

　　選擇適當的枕頭，枕頭不宜太高，也不宜太軟，保證在平臥時恢復頸椎的生理前凸即可，側臥時枕頭的高度應與自己的一側肩膀等高。同時，比較理想的枕頭應該有適中的軟硬度，用蕎麥殼一類植物谷殼做成的枕頭比較符合人們的需要。

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