中醫教學腰椎推拿手法，預防第3腰椎橫突綜合征，在家就可以做

第3腰椎橫突綜合征就是我們通常所說的腰腿疼痛，主要是因為經絡中氣血受阻，流通不順造成的。推拿對調節肌肉、疏通經絡都有很好的療效，所以對此病的治療，主要就是針對第3腰椎橫突及其附近的肌肉進行推拿。

取穴

阿是穴、大腸俞穴、腰眼穴、八髎穴、委中穴。

操作方法

腰椎推拿的目的是疏通經絡、祛風散寒、活血止痛、放松肌肉、解除痙攣、潤滑關節，以此達到防治腰部疾病的目的。

…

滾擦腰部

使用高爾夫球沿著第3腰椎兩旁的肌肉按摩背部。患者趴在床上，推拿者站在患者身體一側，將高爾夫球置於掌心下，沿著患者腰椎一側的肌肉由下到上緩慢進行滾動，上下往返摩擦2～3分鐘，另一側以相同方法滾動。

患者俯臥，全身放松，推拿者站在患者身體一側，將高爾夫球置於掌心下，沿著患者腰椎一側的肌肉緩慢滾動。

…

敲按橫突處

患者取站立位，上半身挺直，肩部後張，雙臂屈肘後伸，雙手握拳，以雙拳指腹著力，對準第3腰椎橫突處輕輕敲打。開始時力道要輕柔，然後再慢慢加重，敲打過程中會伴隨著酸脹感，所以要以自己能承受的力道進行敲打。

患者站立，雙臂屈肘後伸，雙手握成拳，對準第3腰椎橫突處輕輕敲打。

…

兩指捏法

兩指捏法具有舒筋通絡、行氣活血等作用，利用該方法對第3腰椎橫突附近的肌肉進行放松，改善肌腱的攣縮。操作時，患者站立或俯臥，推拿者用拇指指腹和中指中節橈側面相對用力，將肌肉提起，做一捏一放的動作。

患者站立或俯臥，推拿者用拇指指腹和中指中節橈側面相對用力，將肌肉提起，做一捏一放的動作。

…

滑擦腰背

患者取俯臥位，推拿者站在患者身體一側，一手扶住患者腰部的健側，另一手四指並攏向掌心彎曲，以小拇指關節橈側面為著力點，然後上半身前傾，借助全身的力量使手來回滑動。

患者俯臥，推拿者站在患者一側，一手扶住患者腰部的健側，另一手掌垂直於疼痛部位，上半身前傾，借助全身的力量使手來回滑動。

治療目的

疏通神經血管，促進血液循環，舒筋止痛。

本節名詞

①阿是穴

穴位分類名，別名不定穴、天應穴。指以壓痛點或其他病理反應點作為針灸治療的穴位，這類穴位一般隨病而定，沒有固定的位置和名稱，取穴方法是以痛為腧，即人們常說的”有痛便是穴”。

②大腸俞穴

位於腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

③腰眼穴

第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。

④八髎穴

又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8個穴位，分別在第一、二、三、四骶後孔中，合稱”八髎穴”。

本文來源於《圖解人體穴位》了解更多請點擊下方專欄，裡面有最全的中醫養生知識

點我分享到Facebook

>中醫教學腰椎推拿手法，預防第3腰椎橫突綜合征，在家就可以做