脾虛人易胖，簡單三招，教你健脾又減肥

本 期 導 讀

脾虛，人就容易發胖，咋辦？

脾虛人易胖，還是不結實的，松松垮垮的虛胖！喝水都長肉的胖！

受疫情影響，最近全民宅在家，胃口暴漲，吃得多，活動少，人都不敢上秤了。

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吃得多，脾胃負擔重了。動得少，身體通泄能力差了，一不小心就胖10斤。

男人平常的啤酒肚，女人的小肚子、拜拜肉，其實也都和脾胃功能弱了有關。

看看你的脾胃虛了嗎?

1.看五官——中醫認為，脾開竅於口，其華在唇。一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，幹濕適度，潤滑有光。

如果脾胃不好，口唇發白、乾燥，易起皮或裂口子。有的睡覺會流口水，這也是脾虛的表現。

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此外，脾主升清，脾胃虛弱，無法上輸水谷精微，頭面失其濡養，可能會有耳鳴耳聾、鼻腔乾燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等症狀。面色萎黃無華，也多提示有脾虛的問題。

2.看吃飯——脾胃虛弱的人，食欲不振，飯後感覺腹脹不適，或飯後拉得快。

胃強脾弱的人則見食欲好，但消化吸收能力異常，也就是我們常說的吃很多但不長肉，狂吃不胖型。

而有的人突然想吃重口味的東西，這也是脾胃虛弱的表現之一。

3.看體形——脾胃功能不好的人，要麼越來越胖（虛胖）要麼越來越瘦。

有的人脾氣虛，津液代謝失常，痰濕堆積在體內排泄無門，就變成「喝涼水都長肉」，或者肥而四肢不舉，肌肉無力，身上的肉捏起來松松軟軟的。

有的人怎麼吃都不胖，吸收功能有問題，「酒肉穿腸過」，經常有腹瀉的問題。

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4.看濕氣——脾胃虛弱，水液運化代謝失常，容易生內濕，而脾最怕為濕所困，濕困脾，脾氣不奮，又加重了水濕的問題，形成惡性循環。

所以脾虛的人多伴有痰濕的問題，可表現出這些症狀：

肉偏硬，身體硬脂肪含量多，肚子大；

身體沉重，人發困、發沉，沒精神，感覺疲勞；

大便不成形，或溏稀或便秘，黏廁所難沖乾淨；

嗓子不清爽，總感覺裡面有痰，鼻炎、咽炎反覆不斷；

臉上長斑、起痘（膿包痘），黑眼圈、眼袋明顯；

容易浮腫、腰酸、肩膀酸痛、關節痛

想減肥要養好脾胃

1.要有好的吃飯習慣

現在很多人吃飯狼吞虎咽，熬夜吃夜宵（過年是不是吃宵夜了

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），又吃了太多亂七八糟的東西。

還有的人經常吃飯不規律，或者心裡焦慮、著急、生氣，就吃下了壓氣飯。

這裡要提一句，晚上5~7點是腎經循行的時間，晚上不吃飯，很傷腎氣。腎一虛，脾胃更加弱。

尤其是想減肥的人，不能隨便用節食或不吃晚飯的方法來減肥，也不能為了減肥，催吐和拉肚子都用上了。這些都很傷脾胃，就算瘦下來了，體重也容易反彈。

2.調養脾胃不能亂吃

脾胃怕生、怕冷、怕撐，各種生冷寒涼的東西比如雪糕、汽水盡量不吃或少吃；蔬菜水果多偏寒涼，肥胖的人脾胃多虛弱，不能以水果代替主食來減肥。

現在流行「吃薯類減肥法」，比如紅薯、土豆、山藥這一類，原因是熱量低、膳食纖維豐富，有飽腹感，是很多減肥人群的主食選擇。

我們從中醫的角度來分析，紅薯、土豆、山藥這些長在土裡，性多平和，有補中益氣、健脾和胃的功效，吃了也不容易餓，對於脾胃虛弱的人是有一定的好處。

但要注意的是，這些都不能過量食用，吃多了容易滯氣，出現肚腹部脹悶、脹滿、便秘等氣機閉塞的表現。

3.按揉人體自帶的健脾減肥穴

1.中脘穴——補中益氣，控制食欲

中脘穴，是胃的募穴，也是調理肥胖的主穴。大部分的脾胃問題都可以通過中脘穴來調理，不管你是脾胃虛弱引起的虛胖，還是脾胃堵塞引起的實胖，都可以用。

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2.帶脈——能瘦腰腹部的贅肉

帶脈它既是一個穴位，又是一條經脈，對於腰腹部的贅肉、大肚子有很好的減肥效果。要想減肥，建議每天堅持抓帶脈300次。

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3.豐隆穴——化痰健脾的特效穴

「痰多宜向豐隆尋」，就是強調豐隆穴祛濕化痰的作用。當我們出現咳嗽、痰多，或嗓子不清爽，感覺有痰的時候，可以多揉豐隆穴。平常血脂高的肥胖人士，也可以經常按揉豐隆穴。

4.足三裡——強壯脾胃

足三裡是保健脾胃最常用的穴位，有很好的強壯脾胃的作用，適合脾胃虛弱或者胃強脾弱引起的肥胖。

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肥人多痰濕，痰濕體質發胖的源頭就是脾胃功能衰退了。因此，養好脾胃相當重要。

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