「每每親戚來的那幾天，我都是在暖寶寶和保溫杯的庇護下活過來的。」

說起這些，三伏天裡臉色蒼白、抱著熱水袋窩在沙發裡一動不動的閨蜜就快哭出聲來。

而當她聽到同事說那幾天可以照樣吃雪糕、喝冰水，也沒有絲毫不適的時候，就會悲天蹌地地感慨命運的不公。

「為什麼有人經期可以喝冰水吃雪糕都沒事，為何有的人卻要靠保溫杯暖寶寶保平安呢？」

這主要和個人體質相幹。此外，那一個個會引起經期不適的雷區，你們也一定要避開！

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一、科普：何為痛經？

痛經是指婦女在經期前後出現的周期性小腹部疼痛，嚴重的可出現痙攣性疼痛或刺痛，有的伴有嘔吐、手足冰冷、頭痛和昏厥，嚴重影響患者的正常工作和生活。

目前臨床將痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。

原發性痛經是指從月經初潮時即出現月經期痛經，以後每次來潮均出現疼痛，而生殖器官器質性病變引起的痛經除外。常見的內膜管型脫落（膜性痛經）、體質因素、變態反應狀態及精神因素等。

繼發性痛經是繼發性痛經是指月經來潮初期數年後逐漸出現的痛經。繼發性痛經往往是由於一些體內臟器病變所致。如子宮內膜異位症、子宮肌腺症、慢性盆腔炎、子宮畸形等。

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二、答疑：痛經和體質有關係

話說回來，那為何有人經期可以喝冰水吃雪糕都沒事，而有的人卻靠保溫杯暖寶寶都還會疼的「死去活來」呢？黎主任也給了堂主心服口服的答案啦！

原來，這主要和個人體質相幹。常年的治療中，中醫始終強調辨證用藥，如分清寒、熱、虛、實，理清氣、血、濕、火，不用病因不同用藥。

在治療痛經的時候，她也常常結合傳統治療方法，如針刺、艾灸、溫針灸、推拿、耳穴、埋線等，起到事半功倍的效果。

如果一個經常口幹口苦，尿黃、大便秘結，舌紅，苔黃，一派上火之象的女性朋友，經期喝冰水吃雪糕就可能會覺得舒服。

但如果你是平時就怕冷，比如總比別人穿得多，總恨不得捂個熱水袋的，一派凍雞之象的，那經期就不要輕易嘗試，還是遠離冰水雪糕才有利於生命健康喲！

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三、漲知識：經期恰當保養可延緩女性衰老？

江湖傳聞，經期也是保養抗衰老的關鍵時期，如果經期保養得當，可使女性延緩衰老，對身體健康大有裨益，這是真的嗎？

這是肯定的！（搓搓激動的小手等待解密）。

不論從西醫還是中醫角度來說，還都是這樣的。

在經期，西醫方面看，是人體激素水平急劇變化，加之陰道出血，機體免疫力低。

從中醫方面看，人氣血下行，外泄，人體氣血不足。

因此，這個時候人體處於虛弱時期，容易感染、感冒等和各種不適。

而經期恰當保養，就可減少經期各種疾病的發生，有利身體健康，相對來說也有助於女性延緩衰老。哈哈，怎麼樣，這樣的理由，服不服？

說道這裡，不得不提，很多愛好養生的人，在經期的一些錯誤了。

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錯誤1：經期不能洗頭

有些女性認為經期不能夠洗頭，她們認為洗頭會加重痛經，還很有可能會導致掉髮、頭痛，老了還會有後遺症。

但實際上，洗個熱水澡反而能夠緩解痛經和經期焦慮，因此經期不能碰水洗頭是一大謊言。

不過，需要提醒的是，經期洗頭一定要用熱水，洗完頭還要及時用電吹風吹幹。

錯誤2：經期不能運動

有些女性在經期的時候身體較為虛弱，而且，大部分人一運動，就會感覺「血崩」（血量增加），因此都自認為經期不能夠運動。

其實，月經是正常的生理現象，女性在月經來的時候可以進行散步、柔和的體操等輕緩的運動，不但有助身體健康，還能夠緩解不適。

四、保養：這樣維護經期健康最靠譜！

1、月經期宜避風寒，避免喝冷飲、洗冷水洗浴。

雖然有部分女性是熱性體質，但由於女性的經、帶、胎、產的生理過程，大部分女性還是以虛寒體質為主，經期避風寒可減少瘀血阻瀉滯，減少痛經、月經有血塊、經期感冒的發現。

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2、月經期不宜坐浴、同房、遊泳。

免疫力低，陰部有血，易滋生各類病菌，避免坐浴、同房、遊泳，可減少陰道炎、盆腔炎的發生機率。

3、避免過度疲勞。

經期氣血外泄，過度勞累有可能導致月經過多、延長，嚴重導致貧血。

4、保持樂觀積極心態。

經期激素波動容易出現情緒波動，注意調節情況，有助於順利過度這個激素波動期，有利於身心及家庭健康。

5、經前經後可適當飲食調養。

經前經後人體的氣血處於不同的生理狀態，經前氣血充盛，可適當疏泄，喝些玫瑰花茶；經後氣血空虛，可適當進補，喝些紅棗桂圓茶等。

這些禁忌請再記牢！（重要）

1）不宜冷水浴、進食生冷。

2）不宜坐浴、同房、遊泳。

3）不宜過度運動、勞累。

4）不宜情緒過度波動，大喜大悲大怒。

醫生

黎小斌

主任醫師

簡介

廣東省中醫院二沙分院婦科主任醫師，中國中醫科學院中青年名中醫，第二批全國老醫藥專家李麗蕓教授學術繼承人，廣東省中醫院拔尖人才，廣東省中醫藥局優秀臨床人才。廣州中醫藥大學重點學科中醫婦科學後備學科帶頭人。

現擔任中國民族醫藥學會婦科專業委員會副會長，中華中醫藥學會婦科分會第五屆委員會委員，廣東省中西醫結合學會婦產科專業委員會第三屆常務委員，廣東省醫學會計劃生育學分會第四屆委員會常務委員，廣東省針灸學會生殖泌尿專業委員會副主任委員，世界中聯會中醫腫瘤經方專業委員會常務理事，廣東省優生優育協會常務理事，廣東省健康科普專家。

擅長

從事中醫婦科29年，主攻調經種子方向。對不孕、月經失調、胎動不安及滑胎等婦科病的治療有獨到心得。臨證重視脾腎臟腑，提出「腎虛痰濕」為不孕證（多囊卵巢綜合征，PCOS）的基本病機，倡導「補腎填精，健脾祛濕化痰」為法，臨床療效顯著；重視名家經驗傳承，針對李麗蕓老中醫學術思想展開研究，對當代中醫婦科名家治療月經病經驗進行數據挖掘，驗用臨床，屢獲奇效；緊跟現代醫學，專攻婦科疑難病-PCOS，專業理論紮實，熟悉國內外研究現狀和發展趨勢，針對PCOS進行多項研究，在核心期刊發表論文30餘篇，出版專著8部，綜合運用中西醫手段治療PCOS，療效獨到。

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