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失眠，是指經常不能獲得正常的睡眠，包括入睡困難和睡後易醒等症狀。大多數人都有過失眠的經歷，但只是偶爾發生，不需要治療即可自行好轉，這種失眠不會對健康造成危害，不屬於疾病。如果失眠延續出現3周以上，並且引起明顯的功能障礙，就屬於失眠症，應進行治療。
一般中青年女性、年老體弱者、久病不愈者、長期從事腦力勞力者、平時精神緊張焦慮者以及突然遭受不良情緒刺激者易患此病。現代人生活節奏快，精神壓力大，患失眠的人逐漸增多。
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失眠的三種主要表現：
一種是夜間入睡困難，雖然早早上床，卻沒有睡意，輾轉反側，經常要到後半夜才能睡著；
第二種是睡眠表淺，時睡時醒，處在似睡非睡的狀態，並經常做惡夢，早晨醒來後感覺非常疲倦、無精打采；
第三種是清晨早醒，入睡並不困難，但睡眠持續時間短，經常到後半夜就醒，醒後難再入睡。病情嚴重的整夜不能入睡。因睡眠不足，失眠的人經常會有精神萎靡不振、記憶力下降、注意力不集中、煩躁易怒、食欲不佳等症狀。
失眠看似不是什麼大病，實則可能嚴重影響人們的工作和身心健康。長期失眠會引起身體免疫力下降，白天精神不振，學習、工作效率低下，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，憂鬱、焦慮，嚴重的還會導致悲觀厭世，從而引起各種疾病如記憶力減退、神經衰弱、憂鬱症等。尤其是青少年，因正處在生長髮育的重要階段，如果不能保證良好的睡眠，會直接影響身體的生長髮育。
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1種食物是攻克失眠的”高手”，每天沖著喝，改善睡眠又快又好
從飲食結構來講，要注意少吃所謂的”滋膩補品”，菜肴以清淡、合自己的口味為佳。主食除米飯外，可以加一些雜糧，如麥片、玉米等，均大有好處，可以降血脂，防止肥胖，緩解動脈硬化。
在食補調理失眠問題上，平常也可以用白開水搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。”先睡心，後睡眠”，這是宋代《蔡季通睡訣》中告訴人們的方法，睡覺時要讓身心安適，切勿想入非非。”無憂才是入睡方”。
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失眠了怎麼辦？還可以從下面幾點進行配合調理:
(1)創造良好的睡眠環境
保持臥室清潔、安靜，臥具要舒適，避免在臥室擺放有刺激性氣味的物體。睡前可以聽一段舒緩的音樂。
(2)養成良好的睡眠規律
勸導和幫助睡眠不好的人養成良好的有規律的睡眠習慣，起居定時；入睡前盡量避免引起興奮的因素，如高談闊論、看情節兇險離奇的小說及電視節目等。晚上睡前用熱水泡洗雙足或喝杯牛奶有助於睡眠。
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（3）適當鍛煉
除其他因素伴發的並發症而使病人不能戶外活動外，一般要多參加活動，如到戶外散步、打太極拳、練氣功、下棋等。多和朋友接觸，也可利於排遣個人煩惱，保持心情愉快。
（4）睡前按摩照海穴
【位置】在足內踝尖下1寸。（《針灸甲乙經》：「去太溪下一寸，在足內踝下。」）
【取穴】取側坐或仰臥位。由內踝尖垂直向下推，至其下緣凹陷處，按壓有酸痛感，即為此穴。
（5）保持良好的心境，清除緊張、焦慮等不良情緒。入睡前要保持情緒穩定，不要過多地思考事情，睡不著時也不要著急，不要強迫自己入睡，保持順其自然的心態。
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