過敏性鼻炎是一種非常常見的過敏性疾病。治療任何過敏性疾病的首要步驟之一，就是不接觸或者盡量少接觸誘發疾病的過敏原。雖然這種方法常常可以減輕症狀，但是也不能因為一味地回避過敏原而影響了生活質量。如果回避過敏原不足以控制症狀，醫生還有很多辦法來治療過敏性疾病。

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如何確定過敏原？

有四大類過敏原可以誘發過敏性鼻炎：

▪ 花粉：樹木、牧草和花草的花粉

▪ 蟲類：塵蟎、蟑螂。瓢蟲等

▪ 寵物：尤其是貓狗以及其他嚙齒類動物的皮屑、毛、羽毛、唾液

▪ 黴菌

有時，根據症狀出現的時間很容易找到誘發的過敏原。例如在每年的特定季節（牧草收割季節的枯草熱），每次暴露於貓或者狗之後。對於常年都有症狀的患者，要準確地找到過敏原可能比較難。醫生可能會建議做過敏原的檢查來幫助找到過敏原。

最常見的室內過敏原是塵蟎和貓狗的皮屑。對於這些過敏原，如果誘因被清除了，可能還需要3-6個月才能看到症狀的好轉。

如果減少暴露於過敏原？

一旦明確了過敏原，下一步要做的就是減少暴露於該過敏原了。家裡或者工作場所都有可能存在過敏原，對於大部分人來說居家環境是過敏原的主要來源。減少臥室裡的過敏原特別重要，因為大部分人在這裡度過的時間最長。如果要更有效果，整個家都需要調整。

塵蟎

塵蟎是一種顯微鏡下才可以看到的蟲子，它們生活在床品、沙發、地毯和任何織物裡。塵蟎不咬人，可是它的唾液和糞便卻有很強的致敏性。塵蟎的唾液和糞便顆粒相對較大且重，飄起來後隻在空中短暫停留，但是隨後迅速落下，大約15分鐘內空氣中就檢測不到塵蟎變應原。所以，空氣過濾器對於去除塵蟎過敏原幾乎沒有作用。相反，塵蟎過敏原主要在床上（一張床上可有 200萬-300
萬隻塵蟎）、地板上或者軟體家具上。

1.降低室內濕度：蟎蟲吸取空氣中的濕氣，它們需要足夠的濕度。在氣候乾燥的地方蟎蟲侵襲不太常見。將室內的濕度保持在40%～50%（使用除濕機或者冷氣機的抽濕功能），不至於太乾燥，也不利於蟎蟲繁殖。

2.用防蟎織物：孔徑2-6微米的致密織品可以有效阻斷蟎蟲通過，同時透氣性也還可以接受，用這樣的紡織面料包住枕頭、床罩、床品和家具可以減少接觸蟎蟲。每周高溫清洗床上用品：洗滌最重要的不是用除蟎的洗滌劑，而是要用55℃以上的高溫。科學研究已經證實用55℃以上的水溫，即使清水洗滌也能殺滅所有塵蟎，並去除多數塵蟎變應原，但是如果用溫水或冷水洗滌，不論加與不加洗衣液，並不能去除大部分活蟎。每周用熱水和洗劑洗床上用品，或者用烘幹機高溫烘幹可以去除蟎蟲。

3.定期吸塵：蟎蟲的過敏原可以飄落在地面和家具表面，但是一般的吸塵器不能有效清除塵蟎和過敏原，需要用帶有雙層微濾袋 ，或者有高效粒子空氣過濾（High efficiency particulate air Filter , HEPA）濾網的吸塵器。

4.減少蟎蟲的大本營：如果可能，盡量減少家裡的雜物、地毯、軟墊家具和布簾。孩子臥室裡的毛絨填充玩具也要盡可能減少。

5.凍死蟎蟲：如果是不能洗還不耐熱的東西怎麼辦呢？包起來放到冰箱冷凍層，-20攝氏度，24小時，可以凍死蟎蟲。

寵物相幹過敏原

動物皮屑包括死去的皮膚細胞或皮屑（類似頭皮屑），皮屑不斷從動物身上脫落下來。任何品種的貓或狗都可能導致過敏，但容易過敏的程度有些差異。貓的唾液、皮脂腺、泌尿道和生殖道的蛋白都容易讓人過敏，所以，沒毛的貓和長毛的貓致敏程度可能一樣。

如果你對狗過敏，每周給狗泡2次澡可能可以減輕你的症狀。但是給貓洗澡之後，空氣中的變應原只需1-3日就可恢復到洗澡前的水平，所以給貓洗澡得更頻繁一些。其他動物，例如嚙齒類（如老鼠和兔子）、鳥等也可能誘發過敏症狀。沒有羽毛或毛的寵物，例如蛇、蜥蜴、烏龜和魚等引起過敏的幾率相對少

如果對寵物過敏，最有效的方法是把寵物移出家裡。限制寵物呆在某個區域是不足夠的，因為過敏原可以散播到空氣中，或者被衣物攜帶到其他地方。

如果寵物必須留在家裡，就需要仔細清掃地毯、沙發、簾子和床品，用帶有HEPA濾網的吸塵器來減少家中貓和狗的過敏原水平，減少症狀。尤其是養貓的時候，因為貓的過敏原「黏乎乎」的，可以黏附在各種用品的表面。即使貓被移出了家裡，也需要全面、仔細地打掃，並且要等幾個月的時間貓的過敏原濃度才會下降。因此，不養寵物之後幾個月，過敏性鼻炎的症狀才會好轉。

鼠類

嚙齒類動物，例如老鼠和兔子的尿中蛋白質成分可能會導致過敏。要減少這類過敏，需要積極滅鼠；食物和垃圾都必須要放到有蓋的容器中；及時清掃乾淨地面和臺面的食物殘渣；堵好牆壁、地板和門上的縫隙。

蟑螂

蟑螂生活在容易獲得食物和水，並且溫暖潮濕的地方。下面的方法有助於殺滅蟑螂，減少蟑螂的侵擾：

1. 用滅蟑藥物；

2. 盡快清除家中的垃圾和食物殘渣；

3. 及時清洗餐具和廚具；

4. 盡快清除蟑螂的殘骸碎片；

5. 清除任何積水；

6. 空氣濕度保持在50%以下。

黴菌

黴菌生活在潮濕的環境中，如果不打掃乾淨，冷氣機通風口、冰箱除霜水盤、淋浴間、漏水的水槽和潮濕的地下室很容易長黴。

要減少黴菌在家中生長，需要清除已經長了的黴，避免潮濕防止黴生長。移去室內植物；修理漏水和浴室與水槽的積水；去除浴室的地毯；沐浴時用排氣扇；保持濕度在50%以下，這些方法可以減少屋內的黴菌滋生。

垃圾桶需要定期消毒，及時清除舊書籍、報紙和衣物。及時清除水浸壞的地毯、牆壁和天花板，因為即使徹底的打掃也很難或者根本不可能清除這些地方的黴菌。

家中水槽、浴缸或者其他看得到長黴的地方需要至少每四周清除一次，可以用稀釋的漂白劑去除黴漬（例如1000毫升水加30毫升的84消毒液）。

室外過敏原

有些人的過敏性鼻炎在室外或者一年的某些時候加重，這可能是由花粉、其他植物成分或者黴菌誘發的。

在症狀嚴重的時候需要關閉車和家的窗戶，盡可能呆在室內，開冷氣機過濾空氣。打掃或者除草等活動時戴高品質的口罩，這樣還可以避免塵埃誘發噴嚏。上床前淋浴，這樣可以去除頭髮和皮膚上的過敏原，避免污染床。回家後用洗鼻鹽水清洗鼻腔可以去除鼻腔內的過敏原。

正確使用過空氣淨化機————空氣淨化機有沒有作用？

1.空氣淨化機不能清除塵蟎和塵蟎過敏原。

2. 多數空氣淨化機可以清除空氣中的花粉和動物皮屑，因為這些過敏原很輕，常飄浮在空中。但是，如果家中有寵物、地毯、軟墊家具，或者其他儲集過敏原的東西，當人在家中走動時，這些過敏原會源源不斷地飛揚到空氣中去。如果是這樣，空氣淨化機的幫助就很小了。

3. 如果房間裡沒有地毯、簾子、軟墊家具和寵物，空氣淨化機可能可以改善空氣質量。

4. 有些空氣淨化機可以產生臭氧，但是臭氧可以刺激呼吸道，也沒有被證明是有效或安全的，因此不推薦使用。

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>我有過敏性鼻炎，該如何回避過敏原？