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高血壓是發病率非常高的慢性疾病。
經常發生在中老年人身上，但隨著生活方式、飲食習慣的改變，高血壓也逐漸呈現出了”年輕化”的趨勢。
數據顯示，我國高血壓患者已經超過2億，也就是說平均，每5個成年人中，可能就有一個高血壓患者。
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身體出現3個表現，說明你的血壓已經超標了，要盡早治療
表現1：頭暈頭痛
經常出現頭暈頭痛的現象，要考慮高血壓引起的。
血壓升高的時候，血管的壓力變大，會使腦組織、腦血管受到沖擊或震蕩，產生頭暈頭痛的現象。
一般在血壓得到控制後，頭暈頭痛也可有所緩解。
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表現2：肢體麻木
手指、腳趾、皮膚總出現蟻行感，也要警惕血壓超標。
血壓升高後，神經組織、血管都會受到刺激，產生麻木的感覺；
若長期頻繁出現肢體麻木，或麻木感突然蔓延至半側肢體，要警惕是中風的征兆，及時檢查。
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表現3：呼吸困難
血壓穩定時，可保證心臟、大腦的正常運行，使血液及時輸送至各個部位，滿足機體需求。
而在血壓升高後，血管病變，會影響血液的正常運行，人體所需的氧氣無法正常供應，就會有呼吸困難的現象發生。
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為什麼血壓會升高？醫生：與鹽分攝入過多脫不了關係
高鹽飲食是血壓升高的重要危險因素。
因為鹽的主要成分是氯化鈉，進入體內會使鈉離子滯留，引起水鈉瀦留，使細胞外液量增多，使血壓升高；
鈉離子還會導致血管平滑肌細胞腫脹，使血液的流動空間變狹窄，外周阻力增大，血壓也就升高了。
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但高血壓的禍根不只是鹽，提醒：這3種食物吃太多，小心血壓飆升
1：富含飽和脂肪酸食物
如牛油、奶油、豬油等食物。
飽和脂肪酸進入體內，很難被人體消化，久而久之在體內堆積，損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化，血管調節血壓的能力降低，血壓也就會升高。
如果血壓在短時間內迅速飆升，還會增加心腦血管意外的發生風險。
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2：富含膽固醇食物
如動物內臟、肥肉、蛋黃等食物。
攝入的膽固醇太多，會升高血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，增加血液的黏稠度，使血脂升高。
久而久之，脂質在血管壁沉積，形成粥樣硬化斑塊，會影響血壓的穩定。
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3：高熱量食物
如油炸食物、蛋糕、甜點等食物。
這些食物吃太多，易引起肥胖，而肥胖一旦發生，心臟會為了保證血液的正常運行加大馬力，影響血壓的穩定。
數據顯示，肥胖者患高血壓的幾率比體重正常者高3倍。
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血壓高的人，穩定血壓，牢記：戒2習，做3事
戒2習
第1習：吸煙
研究發現，吸一支煙，心率會增加5-20次/分，收縮壓可升高10-25mmHg。
煙草中的有害物質會使中樞神經、交感神經興奮，使心率加快；還會刺激腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使小動脈收縮，升高血壓。
若長期大量吸煙，還會加速動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的發生率。
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第2習：熬夜
長期熬夜也是心腦血管意外的危險因素。
人在熬夜時，機體會分泌出更多的腎上腺素、去甲腎上腺素等壓力激素，使心律加速、血壓升高。
調查結果顯示，平均睡眠時間不足6個小時的人，患高血壓的幾率可升高1倍。
建議，最好在晚上11點前進入深度睡眠。
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做3事
第1事：喝茶
多喝茶水，有助於消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。
平時也可以加點養血管的小植物——念露菊，效果更佳。
研究表明，念露菊中含有的黃酮、生物堿類物質，可降低全血比黏度、紅細胞壓積、改善血液濃黏狀態。同時降低血清中總膽固醇和甘油三酯，減少血栓發生幾率。對於延緩動脈硬化、控制血壓、預防心腦血管疾病有明顯效果。
平時代茶飲用，降血壓，養血管，一舉兩得。
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第2事：做運動
適當的運動對降低血壓有積極幫助。
運動能促進血液循環，人體攝水量也會隨之增加，從而降低血液黏稠度；
運動還能放松心情，促進大腦皮層神經調節功能、降低小動脈張力或毛細血管張力，對降低血壓起到作用。
建議選擇慢跑、騎腳踏車、打太極拳等有氧運動，每周運動4~6次，運動時在不感到疲勞的前提下，使身體微微出汗。
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第3事：測血壓
▪ 初次服用降壓藥物，一般早、中、晚各測1次；
▪ 血壓很高，靜脈使用降壓藥時，每1個小時測1次；
▪ 血壓控制穩定時，每天測1~2次；
▪ 血壓控制不理想時，可每4~6個小時測1次；
除了血壓的監測，還應定期做高血壓並發症的篩查，關心心臟是否肥大、是否出現尿蛋白、頸動脈是否硬化等。
>高血壓的禍根不只是鹽，提醒：這3種食物吃太多，小心血壓飆升