預防老年斑，除了少曬太陽，還要做好5件事，老年斑會來得更晚

預防老年斑，除了少曬太陽，還要做好5件事，老年斑會來得更晚

人老之後，皮膚功能衰退，因此處皮膚常常會出現一些扁平的色斑塊，人稱「老年斑」或「壽斑」。由於老年斑往往出現於面部、頸部、手臂或胳膊等經常暴露部位，非常影響美觀。這對於愛美的女性來說，是非常難受的。

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研究表明，老年斑的形成是因為人體在代謝過程中，會產生一種叫「遊離基」的物質，即脂褐質色素，這種色素在人體表面聚集，即形成老年斑，還有可能會導致其他方面的疾病。隨著年齡的增長，老年斑的數目逐漸增多，面積也逐步擴大。因此，清除老年斑不僅為了美容，更重要的是為了減緩衰老進程，保持人體健康。

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少曬太陽或可讓老年斑來得更晚些

不難發現，越是經常暴露空氣中，或陽光下的皮膚，越容易出現老年斑。比如面部、頸部、手背或胳膊等處。事實上，這是由於在長期的生活中，這些部位經常暴露在空氣中，長期受到風吹日曬，導致皮膚更容出現衰老現象。尤其是一些經常從事農業生產的人，過多接受日照，紫外線也會破壞皮膚軟組織，導致皮膚代謝功能下降。因此，要合理控制曬太陽的時間，尤其是年輕的女性，如果不可避免，要採取保護措施，以免老年斑更早出現在臉上。

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研究發現，增強人體抗氧化能力，採取綜合措施，有助於使老年斑消退。具體來說，除了少曬太陽，還要做好以下5件事，老年斑會來得更晚些。

1、減少脂肪攝入量

不吃或少吃油炸食品、肥肉以及畜類肉食，植物油的攝入量也要控制，每人每天攝入的植物油不超過20克。多食用些蔬菜，如洋蔥、大蒜、番茄等，都有抑制色素沉著，減慢皮膚衰老的速度。

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2、補充更多維生素

多食富含維生素C、維生素E、維生素B、維生素A的食品。應多選用應季水果類及綠葉蔬菜類食物。如：草莓、鮮棗、柑橘、山楂、柚子、檸檬、番茄、辣椒、菜花、菠菜等等。含維生素E的食品有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類等。

研究表明，維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基（氧化性強的氧）對細胞重要成分（如蛋白質、核酸、脂質和糖等）的改變和破壞。還能減少和防止脂褐質的產生和沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中的不飽和脂肪酸，對穩定生物結構、保護膜結合酶的活力和受體有良好的作用，並能推遲細胞的衰老。

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3、保持合理的運動

運動可以提高人體代謝功能，還能加速人體血液循環，從而促進人體排毒，防止毒素在皮膚堆積，從而傷害皮膚功能。

女性大多不太喜歡運動，因此，大多比較柔弱。因此，要養成熱愛運動的習慣，提高人體各部器官功能，從而使得幾天保持年輕，老年斑自然也就來得更晚些。

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4、提高睡眠質量

人體皮膚在夜間修復功能較強，尤其是在子時過後，修復功能最強。如果此時人體能夠進入深睡眠狀態，更有利於皮膚完成修復，從而保持健康。所以，人體最好能在晚上10點前睡睡覺，或可更高保護皮膚功能，防止老年斑。

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5、合理使用護膚品

由於現在很多劣質的面膜，或其他一些保濕水，以及一些化妝用品，其中添加了一些化學成分，暫時可以提高皮膚的光鮮度。然而很有可能對皮膚具有破壞作用，導致皮膚代謝功能下降，毒素堆積，進而產生老年斑。

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個人認為，人到老年出現老年斑也是很正常的事。生活中我們主要還是養成良好的生活習慣，通過科學安排作息、飲食、運動、以及保持樂觀心情等方式，保持皮膚健康。相信健康的皮膚才是最美的，盡量避免使用化妝品，如果化妝清理一定要徹底，以免傷害皮膚。

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