乳房是女性的第二性征，豐滿挺拔的乳房，不僅是哺養後代的生命之泉，更是女性的魅力所在，現代女性乳腺疾病高發,乳腺的保健越來越受到重視。而從胚胎期的乳腺發育，至絕經後乳房萎縮，乳房的正常形態和功能的維持都受到神經內分泌的龐雜調控。很多人認為乳房保健是成年之後要做的事情，年紀小的時候不用在乎。事實上，乳房保健在各個階段都需要關註，嬰幼兒期、學齡期、青春期都有不同的注意事項。

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不擠「巫婆奶」

懷胎十月，一朝分娩，而有的媽媽抱著自己的小寶寶，欣慰之餘卻發現嬰兒的小乳頭下有硬結，甚至能擠出乳汁一樣的東西來！這是怎麼一回事？有些新手爸媽會覺得有些慌，甚至會去嘗試將乳汁一樣的東西擠出來。

實際上，這是母體激素進入新生兒體內產生的乳腺生理活動，不分男女，這些表現一般在出生後3 ～ 4 天出現，1 ～ 3 周後逐漸消失，所以新手爸媽不用緊張，更不要去擠這種「巫婆奶」，因為這樣做很可能損傷新生兒的乳房組織，導致感染甚至以後發育不良。

提防性早熟

幼兒到學齡前期（7 歲及以前），乳腺處於靜止狀態，男女孩的乳腺基本上無本質的生理和解剖差異。

女性進入青春期的第一個特征就是乳腺發育，最後才是標誌性器官完全成熟的月經初潮。若14 歲月經初潮，乳腺發育可能在11 ～ 12 歲就開始，城市生活的女孩乳腺發育可能會提前至10
歲，但也就到此為止，不應該更早了。所以，一旦孩子的乳房發生變化，過早出現乳腺、乳暈、乳頭增大，乳頭、乳暈色澤加深，應及時就醫，嚴防性早熟。在青春前期，身體的種種變化常常會讓小女孩不知所措，甚至恐慌、羞恥，媽媽要及時發現孩子的變化，並幫助其解開心結。

正確觀念與良好習慣受用一生

青春期是塑形的重要時期，在這個階段，至少有5 點需要注意：

注意鍛煉

乳房的外形和大小，與乳腺組織和乳腺的脂肪多少有關，也和乳腺後胸肌發達與否有關。因此加強胸部的力量鍛煉，多做擴胸與深呼吸運動，並端正站姿、坐姿，抬頭挺胸，這樣有助於胸廓與胸肌的發育，繼而為乳房正常發育打下基礎。

合理飲食

蔬菜充足、多飲水有助於身體的代謝，水和膠原還可以使乳房飽滿有彈性，減少食用熏烤、油炸食品等，避免攝入劣質脂肪，青少年在營養均衡的情況下不需要服用膠原蛋白等保健品。脂肪組織在乳房中占有很高比例，過度節食減脂，乳房首當其沖，而且不僅是罩杯小一號的問題，嚴重者甚至會導致月經量變少或停經。要知道體質調節並非一朝一夕之事，大幹快上無利於健康。

情緒舒暢與規律作息

情緒舒暢與規律作息可以維持內分泌的穩定，進而有助於乳房的發育——充足、高質量的睡眠有助生長激素分泌，而避光睡眠則有助褪黑激素分泌，前者可促進生長，後者可延緩衰老。

選擇合適的文胸

合適的文胸可以在碰撞中保護和固定乳房，減少碰撞和重力作用，應避免穿著過緊壓迫皮膚影響循環，最好選擇純棉材質以避免胸罩脫落的纖維阻塞乳孔，否則會增加哺乳期急性乳腺炎風險。

學會乳房自檢

乳房自查可以說是女性的必修課。乳房是體表器官，通過自我檢查，一些乳房腫物甚至乳癌可以自我早期發現。世界衛生組織認為：「除外了宮頸癌，乳癌是可以通過普查最容易發現的腫瘤。」乳腺自查方法一是看外觀，二是觸查有無乳房腫塊，尤其後者更為重要。檢查時用手指指腹在乳房各個部位平行移動觸壓，不能提捏以免誤把正常乳腺組織當成腫物。時間可選在月經來潮的第7 ～ 10
天。一旦發現乳腺腫物應及時到醫院專科檢查。除每月定期自檢外，年齡在35 歲以下的婦女可以每年做1 次B 超，而35 ～ 65 歲可以每年做1 次鉬靶檢查。

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本文作者：龐廣赫 夏仲元

本文編輯：秀瀧

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青春期養成的良好習慣不僅可以為乳房發育打下基礎，更可貫穿一生為乳房健美保駕護航。

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