春季養生先養肝,收好這份「養肝指南」,從飲食到生活全面幫助你

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春季是春暖花開、萬物復蘇的季節,面對這種美好的景象很多人卻忍不住暴躁易怒,稍有不如意的事情就大發雷霆,這是怎麼回事呢?

春季養生先養肝,收好這份“養肝指南”,從飲食到生活全面幫助你

入春之後萬物生發容易肝火旺盛,所以會出現暴躁易怒的情緒,同時還多伴有失眠多夢、眼睛幹澀、頭暈頭痛等情況。

因此也有「春季養生先養肝」的說法,養肝不僅是飲食上要注意禁忌,從睡眠時間、生活方式等等很多方面都有講究。

今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:春季養生先養肝,收好這份「養肝指南」,從飲食到生活全面幫助你。

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春季養肝首先要做的,就是早睡早起,保持健康的作息時間。現在成年人普遍存在睡眠時間不足、失眠睡眠質量差的情況。

長期睡眠不足,除了增加冠心病、心臟病的風險,對肝臟也有危害。夜晚是肝臟自我修復的時間,此時還在加班工作,導致肝臟也無法「休息」。

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其次要注意的是控制好自我的情緒,中醫強調「肝主疏泄」,大喜大悲的情緒,都會相應的傷害肝臟,當肝疏泄功能遭到破壞後,情緒也會變的更加不好。

因為工作或者家庭生活出現焦慮的情緒後,一定要和身邊的朋友傾訴,把心里的想法都說出來,不要憋著。

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在生活方式上,抽煙、喝酒、過度吃油膩的食物,都會對肝臟產生傷害。中年男性普遍存在酒精肝、脂肪肝這些肝臟慢性病,和不對煙酒肉加以控制有關。

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在傳統中醫五行理論中,肝臟對應的是青色,因此補肝養肝可以多吃一些青色食物:

比如青綠色的韭菜里含有一種硫化物,可以在春季起到春季抗菌防病的作用。像西蘭花、花椰菜這種十字花科蔬菜,含有的營養素對抗衰老、幫助肝臟排毒解毒,有一定好處。

綠色的茼蒿中還含有多種黃酮類和酚酸類活性成分,研究發現黃酮和酚酸類活性成分,具有抗氧化和清除自由基、護肝、抗菌和抗腫瘤的功效。

各位朋友,你的肝還好嗎?春季養肝你會吃哪種食物?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。

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