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作者：北京北亞骨科醫院
隨著我國綜合國力的快速發展，生活水平的提高，人們的平均壽命顯著延長，我國已快速進入老齡化社會。隨之而來的中老年人的骨質疏松發病率明顯提高，從現在開始我們就應該了解和重視骨質疏松，從而有效的預防和遠離骨質疏松。
什麼是骨質疏松症？
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人類認識骨質疏松症已有將近兩百年的歷史，骨質疏松症是一種悄無聲息的流行病，是一種與增齡相幹的骨骼疾病，常在第一次骨折甚或多次骨折後才被診斷。骨量減少，骨密率降低是其特點。
骨質疏松症發病情況？
2018年國家衛生健康委流行病學調查顯示：我國65歲以上人群患病率高達32%，其中男性10.7%、女性有51.6%患病，城市地區為25.6%，農村地區為35.3%。據估計，到2050年我國常見的骨質疏松性骨折的醫療支出將達1745億元。
哪些人容易患骨質疏松症？
年齡超過50歲的女性；母系親屬有骨質疏松髖部骨折病史；低體重；長期臥床；酗酒；吸煙；運動缺乏；過早絕經；長期服用皮質激素；關節炎慢性疼痛等類人群。
為什麼會得骨質疏松症？
人的骨骼一直處在一個動態的平衡過程，這個過程是靠功能完全相反的兩種細胞來完成的，成骨細胞負責生成新骨，破骨細胞負責吸收舊骨。隨著年齡的老化，尤其是女性性激素雌激素水平的下降，具有成骨細胞的功能不斷退化，而具有吸收功能的破骨細胞繼續不斷吸收，逐漸導致骨骼強度下降，出現骨質疏松。
多久會出現骨質疏松？
骨質疏松症具有多年緩慢漸進的過程，當出現身體不適症狀時往往已有較長病程，短則數年，長則數十年，早期多數人無不適症狀，容易忽視骨骼保健，當這種靜悄悄蠶食骨骼健康的潛伏疾病，發展到一定程度時，最終演變成為危害健康的「殺手」之一。
骨質疏松症有哪些表現？
最常見的有腰背酸痛、腰膝酸軟、關節疼痛、疲乏無力；嚴重的出現牙齒松動、身高縮短、駝背；更嚴重的就是在無外傷或輕微外傷情況下引起的骨折。所謂輕微外傷一般是指在人體站立的高度下活動過程中發生的骨折，或日常生活活動中發生的骨折，如洗手間滑倒、下樓梯扭傷、從椅子上滑坐地上、坐車顛簸這些一般青壯年不易發生骨折的情況下傷後發生骨折，更嚴重的脆性骨折如地板上有隻蟲子，用腳用力踩一下，就出現跟骨的骨折，沒有明顯外傷史的椎體壓縮性骨折。
怎樣預防發生骨折？
首先，大家要有一個明確的認識，就是「老年人骨頭脆，骨頭松，老年人最怕摔」。其次，老年朋友們自己要重視生活起居，日常活動一定要講究一個「穩」字，不管是坐、還是站、還是走均要強調「穩、慢」。避免滑倒或摔倒。再就是，對家中地板一定要有防滑意識，尤其洗手間、客廳。不少老人就是在這些地方不慎滑倒造成骨折。
骨折了怎麼辦？
手腕部骨折處理相對較簡單，大部分患者經手法復位後採用石膏或夾板固定6周左右即可。髖關節的骨折導致嚴重的疼痛，不能坐、不能站，臥床後會導致嚴重的並發症，髖部骨折一年內的死亡率可達到20%，致殘率可達50%；對心肺無重要病變者，首選手術復位鋼板內固定，或換人工關節，這樣可盡早坐起或下床活動，避免因躺床久後並發難以控制的肺部感染，進而導致生命危險。如果是脊柱椎體骨折，輕度者可臥床休息4-6周，重度骨折需要做一種椎體成形術，手術後可馬上得到止痛穩定的效果。所以一旦發生骨質疏松性骨折，應當立即到有條件的醫院住院手術，盡量減少骨折後的死亡率和殘疾率。
如何預防骨質疏松症？
骨質疏松症是一種生理上的衰老過程，發生和發展均是一個緩慢過程。任何單一的方法都不能起到理想的效果，預防應採用綜合方法：均衡膳食、充足日照、規律運動、作業療法及康復療法等。盡早給自己做一次骨密度檢測了解自己是否存在骨質疏松早期變化，在醫生的指導下有針對性地使用一些中成藥、西藥來控制骨質疏松的進一步發展。日常多食用一些高鈣食物，包括牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、海魚、豬牛羊骨、芝麻醬、豆類、豆制品、蛋類、核桃花生堅果等。
適量運動怎麼做？
根據自己的運動能力選擇，如每天散步半小時，跳半小時廣場舞、打一套太極拳、五禽戲、八段錦等，以運動用力不宜過大，不宜過快為標準。適量的運動，能增加肌肉的靈活性、協調性和平衡感，維持肌肉力量，顯著降低跌倒風險，如能預防跌倒，將可減少近一半的骨質疏松性骨折的發生。為什麼農村中老年骨質疏松症骨折的發生比城市中老年要低好多，農村中老年都有保持一定的勞力習慣，一直有適量的運動就是一個重要的原因。
骨內科簡介
骨內科以邵明建主任醫師為學科帶頭人，擅長治療骨科病人圍手術期管理、術後病人康復；骨科非手術骨病，頸椎病、腰椎病、骨關節病，骨腫瘤、骨感染；多學科相幹骨病，內分泌相幹骨病，風濕免疫相幹骨病，遺傳性骨病等；重點關註中老年人骨質疏松的預防和治療。
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>預防骨質疏松，從現在開始