尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
小編已經無數次收到肝病患者的提問：我肝病好多年了，肝功能正常，熬夜會不會有影響？
有影響！有影響！有影響！
國外大規模的人群研究已經證明生物鐘雜亂會增加患癌風險。夜班工作達 30 年以上的女性，患乳癌的幾率增加兩倍。
2007年，WHO就已經把「熬夜」定義為 2A 類致癌因素
肝臟正常的人熬夜都會造成各種各樣的危害，更何況你肝臟已經受損了呢？屋漏偏逢連夜雨，現在肝功能沒問題只是說明還在承受範圍內，哪天超過了這個範圍，後悔都來不及。
…
那麼問題來了，多晚睡算熬夜？
具體情況具體分析
熬夜可以分為睡眠不規律、睡眠時間不足
一般成年人的正常睡眠時間為7-8個小時，晚上10點到凌晨4點睡眠質量最高。
但是現在的小年輕幾乎做不到！尤其是疫情期間都宅在家裡，大把的人晝伏夜出。
凌晨5點睡，中午12點起，算熬夜嗎？
目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鐘「規律」，另一個是睡眠自我平衡「睡夠」。
如果生物鐘不規律，內分泌雜亂、加速肝功能損傷都會找上你。
但如果一直都維持凌晨5點睡，中午12點起的生物鐘，這兩個因子都滿足了呢，這樣就不算熬夜了。但是肝病患者，尤其是肝功能明顯異常的患者最好不要嘗試，你的肝臟會哭的。
每天少睡一兩個小時，算熬夜嗎？
總有些人覺少，覺得年輕人一睡好幾個小時「要垮掉了」，少睡一會拿來做有意義的事更好。其實這也算熬夜，哪怕你睡得很早
長期的慢性睡眠不足，不光大腦認知功能會降低，肝臟也得不到充足的休息，不搞事情才怪。
因為工作原因熬夜了，能補回來嗎？
偶爾熬夜的話，能！補覺肯定會比完全不補好。
但如果是經常熬夜的話，就真的很難補回來了。
但……有些必須要上夜班的工作怎麼辦？
仔細觀察一下，如果是一直隻上夜班、隻在夜裡工作，反而問題不大。
真正的問題是，要在白天工作、夜間工作之間不斷地轉換倒班工作。
當然小編不能勸你辭職，只能告訴你：盡量調整工作時間，減少輪班！
如果必須要輪班，那就自己給自己創造條件，上班時保持燈光，盡量不要做太興奮的事；下了班盡量讓光線暗一點，假裝夜晚來臨，好好休息一下吧。
>醫生，我熬夜了，我的肝還好嗎？