尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
最近，不少民眾有疑惑
是否要用保健食品「突擊保健」
…
對此，專家表示，對普通市民來說，與其將希望寄托在保健食品上，還不如調整好生活狀態，均衡飲食、適當鍛煉、早睡早起，更靠譜。
…
01
吃保健食品「突擊保健」反傷身！
27歲的陳先生是典型的寫字樓白領，此前每天忙於加班，經常吃外賣、很少鍛煉。最近宅在家裡，陳先生不是吃速凍食品，就是做點簡單飯菜，他對自己的健康狀況有些擔憂。
上周，陳先生找出家裡的保健食品，決定給自己「突擊保健」。他選擇了一瓶復合維生素片，考慮到網傳「維生素C能幫助抵抗新冠病毒」，又加了一種維生素C泡騰片一起吃。誰知，這樣吃了3天，他就拉肚子3天，跑廁所跑得苦不堪言。
醫生分析，復合維生素片中本身就含有維生素C成分，陳先生還額外服用維生素C泡騰片，很可能因為攝入過量導致腹瀉。在醫生的建議下，陳先生暫停吃保健食品，果然拉肚子的症狀就好轉了。
…
2
保健食品當「萬能藥」是錯誤
「很多市民認為保健食品是‘萬能藥’，能幫助增強抵抗力，這其實是錯誤。」不可盲目迷信保健食品。
不少人認為補充益生菌、維生素C、孢子粉等保健食品，能強身健體，近期還有人特意咨詢，這些保健食品是否能幫助預防新冠病毒。
實際上，目前並沒有可以全面提高抵抗力的「萬能藥」，常見的保健食品大多有其規定的適宜人群和不適宜人群及食用量，沒必要迷信它們。比如維生素C，在治療某些疾病時常被用作輔助治療手段，但它不具備預防和抵抗新型冠狀病毒的作用。
相反，過度服用維生素C，還會導致腹瀉、皮疹等中毒現象。
3
專家：這三招才是強身秘笈
對普通市民來說，與其突擊服用保健食品，不如採取以下三招，更能留住健康：
01
好好吃飯，多喝熱水
天然食物能提供更豐富的營養，建議一日三餐攝入足夠的蔬菜、肉類，每天至少1個雞蛋、1袋牛奶。正常吃飯，葷素搭配，能為人體提供豐富的營養，比服用保健食品更安全。
多喝熱水能促進人體新陳代謝，幫助提高免疫力，正常人建議每天攝入2000毫升以上的水分。
02
堅持鍛煉，適當流汗
適當鍛煉身體，能促進人體的內循環和內分泌，從而提升臟器機能，增強抵抗力，降低患傳染性疾病的風險。
在家可選擇瑜伽、有氧操、平板支撐、太極拳等相對舒緩的運動，鍛煉到微微出汗的程度就可以了。
03
正常作息，早睡早起
不用定點出門上班、上學，有些市民作息逐漸雜亂，打亂了人體內分泌平衡，一段時間以後就容易出現精神疲憊、精力不集中等感受。久而久之，抵抗力也隨之下降。
因此，建議市民規劃好宅家的生活模式，維持規律的生活習慣，正常作息、早睡早起，保持良好的精神狀態。
…
在這裡提醒大家
根據世界衛生組織的推薦
均衡飲食，睡眠充足
適當運動，心情愉悅
這才是保持身體健康的良方
>「突擊保健」反傷身！三招助你全面提高抵抗力