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高血壓是誘發心腦血管疾病的危險因素之一。
很多人認為，年齡大了血壓升高很正常，不用特別在意。
殊不知，正是這種錯誤的思想，導致每年我國因高血壓並發症離世患者遠高於200萬。
關註高血壓，刻不容緩。
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長期高血壓會誘發4種並發症，需警惕。
並發症1：高血壓腦病
很多高血壓患者，由於血壓過高突破了腦自流自動調節範圍，腦組織會因血流灌註過多引發腦水腫。
出現彌漫性頭痛、嘔吐、意識障礙、甚至昏迷、抽搐。
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並發症2：冠心病
血管在長期的高壓控制下，動脈硬化嚴重，引發血管腔狹窄或堵塞。
血液不能及時回流心臟，會引發心機大面積缺血缺氧，引發心肌組織壞死，誘發冠心病。
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並發症3：高血壓腎病
長期高血壓還會引發腎臟小動脈硬化加劇。
當腎功能下降後，會引發排尿障礙、血尿、泡沫尿等。出現氮質血症、腎衰竭，甚至尿毒症。
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並發症4：高血壓心臟病
高血壓患者的心臟會出現左心室肥厚和擴大，心肌細胞肥大和間質纖維化，誘發高血壓心臟病。
嚴重時，甚至會因心臟肥大、心律失常、心力衰竭而導致猝死。
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血壓高的人，少吃 3白2黃，多做3事，血壓穩如泰山
少吃3白
第1：白酒
勁酒雖好，但不可貪杯。
酒精一方面會刺激血管壁損傷，血管有自我修復的功能，在修復的過程中漸漸硬化，動脈硬化加重，控制血壓的能力減弱，影響血液的正常流通。
另一方面，喝酒時交感神經興奮，大腦會產生愉悅感，血壓升高迅速。
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第2：白鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉，進入體內會導致血液中鈉離子滯留，血容量增加，引發血管平滑肌細胞腫脹，血液流經時內外阻力增大，血壓升高。
機體為了保證鈉離子、鈣離子平衡，會增加鈣離子的分泌，結果引發血管平滑肌細胞內鈣離子濃度升高，平滑肌收縮，血壓上升。
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第3：白糖
過量的糖分攝入會導致血管代謝雜亂，誘發高血脂、高血糖。
三高疾病互為因果、互相影響，會增加血壓升高的風險。
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少吃2黃
1、油炸食物
油炸食物如炸雞、漢堡等，大多含有大量的油脂，過量食用會導致血液中甘油三酯等含量超標。
食用油經過反覆的高溫加熱，反式脂肪酸增加，會對血管產生強烈刺激，引發脂質沉淀，動脈硬化加速，血壓升高。
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2、蛋黃
蛋黃等高膽固醇食物，長期大量攝入會導致血液中壞膽固醇，即低密度脂蛋白膽固醇含量升高。
這些物質會導致血脂黏稠，心臟為了保證充足的血液供應，只能火力全開，結果血壓升高。
而且，壞膽固醇還會加速動脈斑塊形成，增加心梗、腦梗等多種疾病的發作幾率。
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血壓高的人，多做3事，清血管防堵塞，血壓穩如山
第1件：補充抗氧化劑
氧化過程是損傷血管的主要因素。人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相幹蛋白質發生反應，還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。
而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。
除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利於人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶、韻遊菊等，經常飲用，利於軟化血管，降低血壓。
其中韻遊菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對血管的損傷，控制血壓。
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第2件：少生氣
情緒激動、易怒、緊張、不安等都會造成心率過快，交感神經興奮，血壓升高。
另外，生氣的時候，腎上腺素分泌增多，會出現明顯的血管收縮現象，會造成血壓升高。
建議，最好保持平和的心態，減少情緒激動對血壓的影響。
心情不好的時候，可以跟朋友聊聊天、運動、看書，疏通鬱結，減少血管損傷。
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第3件：按時服用降壓藥
降血壓是一個長期的抗爭過程，一旦確診，基本上很難徹底治愈。
很多患者經常陷入一個錯誤：服藥後血壓降了就以為病情痊愈，擅自停藥，結果造成病情反覆，甚至更加惡化。
建議，最好謹遵醫囑按時服藥，不可擅自停藥、增減藥量。血壓長期穩定後，也要在醫生指導下合理調整用藥量。
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科普小常識：血壓多高算高？
一般來說，成人血壓的正常值為：收縮壓：90~139（mmHg），舒張壓：60~89（mmHg)
一旦血壓大於等於140/90mmHg，不管有沒有出現不適反應，最好都要接受治療。
>血壓高的人，謹記：少吃”3白2黃”，多做3事，血壓穩如泰山