失眠是一種比較常見的現象，大多數人都經歷過失眠，而有些人正飽受失眠的困擾，長時間的失眠不僅對他們的身體帶來影響，也嚴重影響到他們的生活，所以很多人在長期失眠的時候都會比較恐懼，害怕失眠找上自己。但大多數人卻不知道，當存在這幾種心理的時候是容易出現失眠的。

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出現哪幾種心理容易有失眠的現象？

一、害怕心理

由於身體的大腦皮層神經活動有興奮和抑制兩個過程，當身體對一件事過於害怕的時候會讓腦細胞越興奮。特別是越怕失眠越想入睡的人，腦細胞的興奮程度就越高，就更容易出現失眠。

二、期待心理

當身體對一件事存在過高的期待時，如需要外出旅遊或者是第2天需要趕飛機趕火車，等這些都會影響到大腦皮層，導致腦細胞處於興奮狀態，在晚上睡覺時就會有早醒的現象，甚至有些會翻來覆去難以入睡。

三、自責心理

有一些人會長時間因為自己的過失而感覺到自責，大腦總是會重演過失事件並且讓自己懊悔，埋怨自己沒有妥善處理，而長時間存在這種心理的環境下是最容易導致失眠的。

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四、沖突心理

在發現一些突發事件後，身體受到這些事件的刺激不能做出正常反應，也是容易導 致失眠的。

五、夢有害心裡

有一些經常失眠的人因為在睡覺時總是做夢，又受到這些夢的影響而在第2天總是焦慮不安，這種情況在長時間存在的時候，會讓他們產生一種夢有害心理，擔心自己做到一些不好的夢，總擔心會應驗，也就不敢入睡，而這樣也是會導致失眠頻繁出現。

要如何調整自己的心理防止失眠？

一、放松自己

在感覺到身體壓力過大的時候，可以採取一些措施來放松，放下焦慮不安的情緒，在睡覺的時候可以感覺到輕松。

二、正確看待夢

如果經常發現自己有夢到一些不好的事情不要過於焦慮，畢竟夢境只是虛幻的，不要因為老一輩的說法以及地方的傳統，讓自己困在夢境當中，要相信自己，不要認為夢是有害而不敢睡覺。

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溫馨提示

總的來說，在出現這幾種心理的時候要特別注意，畢竟失眠跟它們有密切的關係，如果出現失眠，要檢查一下自己是否存在這些心理，並且採取相幹措施清除，才能讓自己有一個好的睡眠。

參考資料：

《失眠會由這五種心理引起，都有哪五種心理？》新浪新聞 2020.2.24

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