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減肥就像是每一個妹子的人生大事
即使是一些身材很好的妹子
心中也有著一個減肥夢
很多人減肥都會從飲食這方面入手
燕麥片則成為了減肥界的新寵
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燕麥片是一種典型的全谷物雜糧
蛋白質含量高
氨基酸的含量也很多
在生活中吃適量的燕麥片其實是對
身體有很多好處的
例如像改善血脂、預防疾病
還可以促進身體的新陳代謝
…
不過很多人吃燕麥片的目的是減肥
用麥片來取代大米
但是燕麥片真的能達到減肥的效果嗎？
事實上燕麥片的脂肪含量
比大米的脂肪含量還要多得多
所以在同等的分量上來看
吃燕麥片所攝入的脂肪含量還要更多
那為什麼大家都說吃燕麥減肥呢？
首先吃燕麥片特別容易飽
在一般情況下
幾十克的燕麥片泡發之後就有滿滿的一碗了
吃完之後飽了的話
就可以減少別的食物的攝入量了
…
燕麥片含有豐富的膳食纖維
雖然燕麥片的脂肪含量高
但是膳食纖維可以控制腸道對脂肪的吸收
可以減少脂肪的攝入量
燕麥屬於高蛋白含量食物
（高於雞蛋、牛奶）
多吃能促進肌肉生長 幫助燃脂
…
但是這並不表示吃多了燕麥片
就可以減肥
如果一日三餐全部都用燕麥片代替的話
或者是餓的時候用燕麥片加餐的話
可能還會吃得更胖
…
並且市場上並不是所有的麥片都是
純正的燕麥片
燕麥片本身是沒有味道的
一般是呈黃白色的
但是市面上很多燕麥片都添加了奶精、糖分
…
或者是現在很多堅果麥片
更是得到了大家的寵愛
但事實上，這些麥片都經過特殊的處理
很多膳食纖維已經沒有了
而且在加上這些堅果、水果幹
所攝入的熱量已經遠遠大於
正常吃飯的熱量了
…
所以大家要選擇一些純麥片
看清楚麥片的成分表
並且還要控制好食用的量
這樣才能達到預想的效果
最好的減肥方式還是管住嘴，邁開腿
你覺得吃燕麥片能減肥嗎？
歡迎留言交流
PS：
大家一定要弄清楚這個概念，燕麥屬於麥片，但麥片不只包括燕麥。如果你想減肥，拋棄那些好吃（好喝）的營養麥片，買純燕麥片吧！對了，整粒燕麥，煮熟後食用，效果更佳！
變瘦！變瘦！變瘦！變美！變美！變美！關註公眾號【減博士】，我們一起交流分享。
>吃燕麥片真的可以減肥嗎？