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深度睡眠是睡眠的一個部分，被稱作是睡眠中的「黃金睡眠」，大約占整個睡眠時間的25%，大約為兩個小時。在這個時間段裡，人們可以緩解一天積累下來的的勞累，促進體內的新陳代謝，可以說，這個時間對人體而言是非常重要的。
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睡眠的深度，一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標。如果睡醒後，你對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達到了深度睡眠的效果。
所以說，睡眠時間是因人而異的，每天保證7-8個小時的睡眠時間，這只是一個平均值，如果睡了5、6個小時，就達到了深度睡眠的高治療，那麼也可以保持身體健康。但相反的，如果一天睡9、10個小時也沒有達到深度睡眠的標準，那麼同樣屬於睡眠質量不佳的狀況。
因此，睡眠時間少並不完全等於失眠，還是要看睡眠的質量和睡醒後的效果。
那麼，失眠症又是一個什麼狀況？根據睡眠表現，主要分為三種。一種是表現在睡眠初期，很難入睡；第二種是徹夜未眠，完全睡不著；第三種是凌晨過早醒來，之後便毫無睡意，意識清醒，難以再入睡。
如何才能保持深度睡眠，增加睡眠質量？盡量早睡，尤其是在23點之前，這個是最好的時間段，上床之後不要看書玩手機吃東西，營造良好安逸的睡眠環境，放松身心，清除不良情緒，這樣才能獲得良好的睡眠效果。
本文章來源於「成都博大泌尿外科醫院男科」公眾號
>黃金時間！什麼是深度睡眠？