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無論身處何地，職業年齡有什麼不同，提起2020年，我們都忘不了今年開年的疫情，我們所有人都是這場戰役的參與者。在這場快速席卷中國的疫情中，我們了解了N95口罩和醫用外科口罩的區別，明白75%的酒精用來做什麼，外出口罩如何佩戴以及用後處理，除此之外，我們學到的東西還有很多很多……我們做的所有的一切都是希望自己和家人能夠健康平安，其實，除了勤洗手，戴口罩，多通風，少聚集之外，日常生活的飲食也可以增強我們的抵抗力。
疫情期間，各地農貿市場供應情況不同，針對此種情況，小編列舉了幾類可以提高家人抵抗力的食物，您可根據自身實際情況進行挑選。
蛋白質類
1
新鮮海魚
海魚中的歐米伽3脂肪酸，不僅可以提升人體的免疫力，而且可以減少身體的炎症，預防抗擊感冒病毒，此外，海魚對心臟的健康也很有好處。雖然海魚的好處多多，但是一周吃一到兩次即可，在烹飪方法上，如果您想最大程度保持食材的營養，那麼清蒸是一個很好的選擇。但是也要注意，容易過敏的孩子，或者有皮膚病的家人就不建議吃此類食物了。
雞蛋
如果您周圍的菜市場沒有海魚，那麼雞蛋也是一個很好的選擇。雞蛋中含有多種維生素和氨基酸，易於消化和吸收。另外，蛋黃中的卵磷脂具有促進細胞再生的作用，孩子常吃可提高免疫力，為身體建造健康防線。
碳水化合物類
2
薯類
日常生活中，常見的薯類有紅薯、土豆、山藥、芋頭等等。薯類食物具有吸收水分和脂肪、潤滑腸道的作用，常吃可改善便秘。而其中的紅薯、山藥、芋頭中還含有免疫活性的黏蛋白，家人多吃可提高抵抗力。
蔬菜類
3
大白菜
大白菜中還有可提高抵抗力的蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、鐵等物質。
此外，白菜中的粗纖維，可促進腸胃蠕動，幫助消化，稀釋腸道毒素，既能治療便秘而且可以幫助營養吸收。日常生活中家中可適量食用白菜，但是需要注意的是，白菜性涼，脾胃虛弱的孩子和家人少食。
西蘭花
西蘭花中富含豐富的維生素A、維生素C、磷、鐵等微量元素和膳食纖維，孩子多吃身體好。
更重要的是，西蘭花中含有的化學物質，能夠刺激人體的免疫系統，從而提升免疫系統活力，最終增強抵抗力。
食用菌
食用菌可以活化免疫細胞，可以增強人體的抵抗力。
另外，菌類的食材中含有豐富的蛋白質、多種維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質。菌類食材口感順滑，味道鮮美，適宜家人及孩子食用。
水果類
2
水果不僅美味好吃，而且具有很多的營養價值。比如梨子，生吃可生津止渴、清熱降火，燉湯也可化痰止咳，對呼吸系統的疾病具有很好的緩解作用。除了梨子之外，例如草莓、菠蘿、獼猴桃、蘋果等等都含有豐富的維生素，家人多吃對抵抗力十分又好處。建議在選購水果時，可每樣都購買一些。
春天到了，一切都在向好的方向發展。希望您和您的家人不僅能夠吃的飽，也能吃的好、吃的健康。再次祝您身體健康！
以上圖片均來自攝圖網
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