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驚人奇效! 日本健康專家的絕招: 每次一分鐘, 一周後血管就年輕9歲!
30年心血發明,7天讓血管回春!
許多人認為有效的運動,就是要換上休閒運動服裝,到戶外或上健身房,花個半小時一小時運動才算數,因此常常以忙碌為借口給自己推脫了,小心如果久坐不動的話,血管老化,疾病就會找上門。
日本名醫池谷敏郎,以他行醫多年的經驗發明了一套體操,動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身,降低血管年齡,並能有效預防心血管疾病。
這套操就叫:原地小跑步體操。
這是池谷敏郎耗時30年心血所發明,只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次,據說一周後血管年齡可降低9歲,還能強化骨骼、肌肉……
原地小跑步體操現在可是風靡日本,日本女性很多都靠做這個體操來保養身材。
原地小跑步體操怎麼做?
首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部得用力挺著,腳尖墊起來用小跑步的方式,原地小跑步。
一天3次,每次1分鐘。
進行原地小跑步體操時,血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮,因此,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
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