天天做家務，主婦竟得了「滑鼠手」！這不是年輕人的專利嗎？

1、手腕運動

腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做，重復多次。

2、手指運動

一松一緊——手指自然展開，在慢慢的握緊，變成拳頭，動作不要過快，重復多次。

3、1小時休息1次

建議大家延續用鍵盤1小時左右，最好休息10分鐘左右。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

4、選弧度大的滑鼠

最好選擇弧度較大、接觸面較寬、有助於力量分散在滑鼠上。

5、墊高手腕

滑鼠使手腕伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時盡量使用臂力，避免使用腕力。

6、鍵盤放正

鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到過度牽拉。

7、坐姿要對

使用電腦時，手的前臂和肘部應盡量貼近身體，並盡可能放松，以免使用滑鼠時身向前傾；並且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，做好靠著背墊，雙腳應放在地面上，切記不要蹺二郎腿。

這些「滑鼠手」常見錯誤

你有沒有呢？

▼

1、滑鼠手就是小毛病而已？

對於「滑鼠手」患者來說，如果處理不當或不及時，病情可能會演變加重，有的還可能變成交感神經營養不良綜合征等，所以不要忽視滑鼠手，以免出現大麻煩。

2、只有經常使用電腦的人才容易患「滑鼠手」？

辦公室助理長期使用滑鼠，使腕管處受到壓迫，從而容易患上「滑鼠手」。此外還有教師、記者、收銀員、裝配工等，患上腕管綜合征的幾率都很高。因此，平時需頻繁使用雙手的人應注意休息，預防滑鼠手。

3、手腕疼痛，手指麻木就是得了「滑鼠手」？

出現手部麻木、疼痛等不適時，不一定就是患上了「滑鼠手」，還有可能是頸椎以及其他神經的問題。