一上班就頭疼頭暈不得勁兒？病根找到了！

腰酸背痛、肩膀不舒服、頭昏腦脹甚至睡不好覺……每次伏案工作學習，這些症狀就輪番出現，簡直就是對身體的極大摧殘！

小蒲姐琢磨了一下，發現這「病」的病根很可能就是——頸椎病。

要了解頸椎病之前，小蒲姐想先給大家介紹一下頸椎。

頸椎是脊柱中最小，靈活性最大、活動頻率最高的部分，頸椎內有還椎動脈、椎靜脈及交感神經等存在。

頸椎一共有7塊，正常情況下這7塊頸椎骨的排列不是在一條直線上，而是有一定向前的彎曲度，當頸椎被過度使用的時候，頸椎的曲度就會逐漸變直，甚至向後凸。

過度使用頸椎，不止頸椎難受，它還會拉上許多「墊背」。

肩膀💪

頸椎周圍肌肉僵硬，頸椎內的神經受到壓迫會導致肩、上臂、前臂疼痛。

頭暈😵

壓迫椎動脈、椎靜脈，會影響腦部血供，導致頭暈、視力減弱、耳鳴、聽力下降等問題。

頭痛😫

頸椎附近的交感神經受到壓迫，可能會導致頭痛，有時伴有惡心、嘔吐等症狀。

其他🆕

頸髓受到壓迫還可能導致下肢麻木無力、僵硬、雙足踩棉花感，後期甚至出現大小便功能障礙。

怎麼樣，「工作學習過敏」的症狀是不是上面的症狀特別像？

身體的各種零部件都有自己的「使用年限」，頸椎也是如此。

40歲左右，大多數人的脊椎間盤開始脫水和收縮。

椎骨之間會有更多的骨骼接觸；纖維環經常被損壞，椎間盤容易向後膨出或突出，使椎管及神經根管狹窄；脊柱的韌帶會隨著年齡的增長而變硬，使頸部活動受限。

過度使用頸椎，頸椎提前退休，頸椎病會早早地找上門來。

頸椎最喜歡的生活習慣有：

• 睡眠姿勢不對

枕頭過高、過低，趴著睡覺都屬於頸椎病熱愛的睡覺姿勢。長時間的不良睡覺姿勢，容易造成頸部的肌肉韌帶出現疲勞勞損。

• 工作姿勢不對

長期低頭或持續一個姿勢，會造成頸部肌肉韌帶組織的勞損，會計、作家、秘書、司機、交警、教師等都是易發頸椎病職業。

• 體育鍛煉過量

超過頸部耐量的活動或運動，例如美式足球、用頭頸部負重的人體倒立或翻筋鬥等，都會加重頸椎的負荷。

頸椎病在醫學上有著非常嚴謹的定義，不是所有的頸椎不適都可以被叫做頸椎病。

出現不適也可能只是頸椎關節及周肌肉韌帶僵硬、血運暢不通導致的。

頸椎已經因為勞損、退化、外傷等等原因，出現了頸部軟組織和椎體動、靜力平衡失調，產生椎間盤突出（或膨出）、韌帶鈣化、骨質增生，才能被定義為頸椎病。

確診頸椎病需要去醫院做相幹檢查，比如X線平片檢查，CT檢查或MRI檢查。

• X線平片檢查

現實頸椎曲度改變，生理前凸減小、消失或反張，椎體前後緣骨贅形成及椎間隙狹窄。

• CT檢查

顯示頸椎間盤突出，頸椎管矢狀徑變小，黃韌帶骨化，脊髓受壓等征象。

• MRI檢查

顯示頸椎間盤突出，硬膜外腔消失，脊髓受壓或脊髓內出現高信號等征象。

檢查報告中如果出現這些名詞，那麼很遺憾，頸椎病徹底地和你捆綁了。

為了減輕「工作學習過敏」，小蒲姐給大家出點招吧：

保持正確姿勢🙆‍♂️

不管是站著還是坐著，都應該挺胸、抬頭；睡覺的時候枕頭別墊抬高，應讓頸椎向後愚昧。

調整電腦電視螢幕💻

讓電腦或電視螢幕的高度和視線平齊，減少低頭的時間。

設置休息時間⏰

避免長時間低頭伏案，工作學習40~60分鐘站起活動10分鐘，以免頸項肌肉僵硬。

攜帶頸枕🚌

坐汽車等交通工具睡覺時，隨時帶一個小頸枕，防止頸椎因為顛簸而不自主晃動造成頸椎間盤、韌帶、項背肌肉等組織受損。

加強鍛煉🏊‍♀️

用正確的方式鍛煉頸項肌肉，如遊泳、頸項肌等長收縮練習等；反覆、劇烈的扭動或晃動脖子並不是鍛煉，反而會造成頸椎損傷。

不隨意按摩💆‍♂️

不能隨便按摩頸椎，不規范的操作反而容易加重頸椎損傷。

使用頸托🔧

頸椎問題比較嚴重時，可以在醫生的指導下用頜枕帶牽引或者頸托進行治療。頜枕帶頸椎牽引的每次持續時間20~30分鐘，頸托能固定、牽引頸椎，一般佩戴的時間在3周左右。

正如無法阻止人類衰老一樣，我們也沒有辦法阻止頸椎退變。

但是在此之前，不過度壓榨頸椎，減少不正確的用頸姿勢，避免頸椎長期超負荷工作，還是能夠延長頸椎的工作年限的。

看完這篇推送之後，已經準備好仰頭放松頸椎的人，讓我看到你的「在看」。

（本文經過百科名醫醫學團隊及專家審核）

參考資料：

• 林果為,王吉耀,葛均波.實用內科學:上冊.第15版.北京:人民衛生出版社,2017.

• 鄭一寧.中華醫學百科全書:護理學(一).北京:中國協和醫科大學出版社,2017.

• 陳孝平,汪建平,趙繼宗.外科學.第9版.北京:人民衛生出版社,2018.