失眠半年怎麼辦?煮一碗安神湯,從此不失眠!

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失眠半年怎麼辦?煮一碗安神湯,從此不失眠! 未分類 第1張

為什麼會失眠?別逗了!因為有想睡覺的時候就一定會有失眠的時候。但是,經常性失眠卻是一件很苦惱的事。經常性失眠會給我們的日常生活造成嚴重的困擾。

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所以,貼心的小編又來了。先來科普一下到底為什麼會失眠?

1、精神因素引起

生活中,有很多人都存在失眠這種表現。頻繁的失眠很有可能是某些精神方面因素引起的,部分人總是過度擔憂和焦慮,有時過度緊張等情況,都會導致人的睡眠質量下降,在夜間出現失眠的情況。因此,平時需要學會調節個人情緒,合理控制好個人的心態,這樣才能避免情緒方面的因素而導致人的睡眠質量下降。

2、周圍環境影響

生活中,很多人經常有失眠的表現,而頻繁的失眠很有可能是外界不良因素引起的。如果睡眠的環境不舒適,室內溫度,濕度等不適宜,或者周圍存在噪音干擾等,都會不同程度導致人的睡眠質量下降,甚至有頻繁的失眠表現。因此,平時需要保證睡眠環境的適宜,在舒適的環境下人在比較容易進入睡眠狀態,這樣可以避免失眠表現頻繁出現。

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3、更年期影響

人之所以會失眠,可能和更年期有關。部分人到了更年期之後就會出現經期綜合症,此時各種不良症狀就會出現。這主要是受到體內激素水平的影響,在體內激素水平影響的情況下,此時身體多項功能受到阻礙,因此人的植物神經也容易雜亂,發生失眠的概率就非常高。

因此,到了更年期之後,需要注重身體的健康調理,通過合理的方式來提高睡眠質量,這樣才能避免更年期綜合征加重。

一碗安神湯,從此再也不失眠!

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酸棗仁湯:

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭眼花暈、咽幹口燥、脈細弦等症狀。

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靜心湯:

龍眼肉、川丹參各三錢,一兩碗水煎成半碗,睡前半個小時服用。

該湯可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

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安神湯:

生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升的水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一個小時飲用。

百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可以有立竿見影之效。

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桂圓蓮子湯:

桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。

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黨參養心粥:

黨參35公克,去子紅棗10枚,麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的心煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。

該粥可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

盡量減少藥物助眠,而採用食療的方式對身心健康更加有利!

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