隨著經濟高速發展和工業化的進程，生活方式發生改變和老齡化進程的加速，使大陸糖尿病的患病率正呈快速上升的趨勢，

成為繼心腦血管疾病、腫瘤之後另一個嚴重危害人民健康的重要慢性非傳染性疾病。

血糖高到多少是糖尿病呢？

而在大陸患病人群中，以2型糖尿病為主，占比90.0%以上。

糖尿病的臨床診斷應依據靜脈血漿血糖而不是毛細血管血的血糖檢測結果，表3是指南中採用的WHO（1999年）的診斷標準。

（註：FPG是指值至少８ｈ未進食熱量的空腹血糖；隨機血糖指一天中任意時間的血糖）

大家可以參考標準自查一下！

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糖尿病有什麼危險因素呢？

目前高發的2 型糖尿病風險高低主要取決於危險因素的數目和危險度，有些是可以改變的因素，有些是不能改變的因素，具體可參考下表。

也就是說，我們可以通過飲食和運動的調節，養成良好生活習慣，減少肥胖、降低抑鬱，來盡可能地降低患糖尿病的風險。

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如何防治糖尿病呢？

指南建議，糖尿病前期患者應通過飲食控制和運動以降低糖尿病的發生風險，並定期隨訪，給予社會心理支持，以確保患者的良好的生活方式能夠長期堅持；

定期檢查血糖；同時密切關注其他心血管疾病危險因素（如吸煙、高血壓、血脂紊亂等），並給予適當的干預措施。

具體目標是：

1. 使超重或肥胖者體重指數BMI達到或接近24 kg/ｍ²，或體重至少減少5%-10% ；

2. 每日飲食總熱量至少減少400-500Kcal (1Kcal = 4.184KJ)；

3. 飽和脂肪酸攝入占總脂肪酸攝入的30% 以下；

4. 中等強度體力活動，至少保持在150min/周。

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