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郭力導讀：夏天由於人體新陳代謝加快，心臟大腦血液供應相對減少，會加重缺血缺氧反應。再加上氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，血液循環受阻，容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。可以說，夏季是心腦血管疾病發病的又一個高峰期。所以，在日常生活中，我們要特別注意，千萬別做過激的事情，尤其要注意下面幾件事，很容易導致血管問題！關註郭力微信號「郭力話健康」健康快樂每一天！
01
渴了猛灌水，可能導致心梗
（圖片來源：視覺中國）
夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。雖然一時解渴了，可你的心臟卻遭殃！適當補水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死！
建議：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。
晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，以降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。
02
午飯後立即午睡，當心腦中風！
夏天老年人多有午睡的習慣，但午飯後立即午睡，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧及營養明顯下降；再加上靜臥不動，可能造成大腦供血不足而發生腦中風。
建議：適當的午睡時間和入睡時間對人體健康有益，午睡時長30分鐘為宜，可在午餐後休息散步片刻後再午睡。
03
糖尿病人血糖降太低，易誘發心腦血管意外
（圖片來源：視覺中國）
夏天白天較長，人們睡眠較少、活動較多，熱量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，引發低血糖發生率增加。
如果糖尿病人在夏季把血糖降得過低，也容易出現低血糖，甚至誘發心律失常、心絞痛、腦血管意外等。
建議：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：
空腹6~8毫摩爾/升
飯後8~10毫摩爾/升
04
猛回頭，頸動脈斑塊脫落
臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足、血液黏稠度高的情況。猛回頭這一動作，可能造成頸動脈內不穩定的斑塊「受刺激」脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。
建議：四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人對此要尤為注意生活中盡量不要猛回頭，除此之外，在運動上不宜做突發力運動，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。
05
運動後猛喝冷飲，當心猝死！
有些人運動出汗後喜歡喝冷飲來降溫，雖然這會帶來短暫的舒適，但對身體負擔極大。因為在劇烈運動後，心跳加速、毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足。如果馬上喝冷飲，會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，嚴重的會引發猝死。
建議：夏季劇烈運動過後要緩步走一走，平穩一下情緒和身體機能，然後適量補充一些淡鹽水或綠豆湯等。千萬不能立即停下來休息，大量飲水，不能馬上洗澡、遊泳、吹風或吹冷氣機等。
06
出汗後沖涼水澡，易形成血栓
夏天氣溫高，人體溫度高、出汗多。很多人一進家門便用涼水洗臉、沖澡。這個習慣非常不好，因為這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮、導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
建議：應先擦幹身體的汗，休息10~15分鐘後，再用溫水洗澡。
07
晨練太早，可能帶來致命風險
（圖片來源：視覺中國）
不少老年人，夏季起床特別早，就想趁天涼快，亮得早，去晨練，但在夏天，這有可能帶來致命風險。相幹研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發生在凌晨4點~上午10點，這段時間被業內稱為心腦血管病的「魔鬼時間」。
建議：有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉；在炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口密集的地方；可以穿淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
08
飲食辛辣油膩，血液黏稠，血管易堵塞
夏天到了，人體水分流失嚴重，不少家庭為了彌補損失的體液，會選擇高營養、高脂肪的營養湯類，這對心腦血管患者是相當危險的；
夏天的晚上小龍蝦、烤串、夜啤等各式各樣重口味的美食全面襲來，這些重口味美食辛辣更是非常油膩，經常吃會血液黏稠，容易形成血栓；若是出現腦血管堵塞，情況嚴重時，還會導致偏癱。
建議：夏季可以選擇綠豆湯、銀耳等消暑的湯品，飲食上宜清淡。
多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入；要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質雜亂，誘發心臟不適。
09
室內外溫差太大，誘發心腦血管意外
炎熱天氣，不少人都會長時間待在冷氣機房中。乍一出門到高溫的環境中，溫度的驟然變化很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，容易發生心腦血管意外。
建議：先緩上1分鐘再進出冷氣機房;在家冷氣機溫度要慢慢調低，設定在25~26度左右，與室外溫差不要超過8度。如果去商場、飯店等冷氣很足的室內時，要提前備好一件薄外套，以防受涼。
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