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中醫有句話：「夏季無病三分虛」，說的是到了夏天，人們喜歡貪食冷飲冷食，加之熬夜睡眠時間不足等，導致身體的臟器消化吸收受到影響，就會出現乏力、沒胃口、昏昏沉沉、失眠等情況。實際上，這跟你的氣血運行不暢有直接的關係！
你是否中了夏季「三分虛」的問題？
早晨懶得起床或醒後覺得腦袋發懵；
眼皮發沉，老打呵欠，氣短；
渾身懈怠無力，頭昏腦漲懶得說話；
公車地鐵開過來也懶得跑著追上去；
不願意和上級或者外人見面；
喜歡把腳伸到桌子上搭著；
有機會就想癱坐或躺著；
食欲不振，尤其抗拒油膩的東西；
總之，渾身沒勁，哪都虛。
「無病三分虛」有來頭？
夏季，尤其是炎熱多雨的三伏天，暑濕之邪往往容易乘虛而入，侵犯人體的臟腑經絡，或壅滯三焦或困阻中焦等。濕氣太盛，就會影響脾胃的運化功能，導致脾氣虧虛。
此外，夏季氣溫高，人體的排汗量也會增加。中醫認為，暑為陽邪，易傷精耗氣，汗為心之液，汗血同源，出汗過多，極易損耗人體氣血，進而引起氣血兩虛之神疲乏力、心悸氣短、口幹口渴、少氣懶言、潮熱盜汗、形體消瘦等。
針對這類「無病三分虛」的人群，從中醫角度來說，建議三伏天裡盡量保持氣血平衡，保護好津液。
01
食療來幫忙
出現苦夏症狀的人可以多吃一些淡滲利濕、芳香醒脾、益氣養陰的食品，如薏苡仁、蓮藕、苦瓜、豆腐、百合、綠豆、山藥、白扁豆、蓮子等。
02
精神莫緊張
一般來講，爭強好勝、辦事急躁的人更容易苦夏。《黃帝內經》認為：「夏三月……無厭於日，使志無怒。」
意思是告誡人們，夏季一定要保持心情舒暢，不可過怒，因為怒可傷肝，肝木會克伐脾土，進而損傷脾胃功能，加重苦夏之症，所謂「心靜自然涼」。
03
午睡不可少
「午覺不睡，下午崩潰」。中醫很重視子午覺，中午小睡，可以補充人體的陽氣。夏季晝長夜短，人體消耗大，精力不濟。
中午打個盹，能很好地恢復消耗的「精氣神」，增強抵抗暑濕之邪的能力，提高工作效率。
04
切忌過貪涼
中醫認為，春夏養陽。夏季多濕，濕為陰邪，易傷脾陽。
脾性喜燥而惡濕，過食生冷、過吹風扇、冷氣機過低、久臥風口等，極易損害脾胃之陽氣導致腹痛腹瀉等症的發生。
05
睡前一盆湯
睡前一盆湯，勝過人參湯。泡足是古人的一種自我保健方法。
足是三陰之始，三陽之終。睡前熱水洗腳，能調補陰陽，溫通經絡，調和營衛，升清降濁、安神養心，健脾和胃，減輕苦夏的症狀。
06
養心和血操 夏天鍛煉好
夏天養生重在疏通血脈，養心安神。夏練養心和血操，不勞形，不傷津，令人血脈調和，舒暢輕松，神清氣爽。
夏季養生 適合吃這些涼拌菜
1
涼拌芹菜
芹菜有利咽喉、明目益氣、補血健脾、止咳利尿等功效。經常吃芹菜能增強抵抗力，尤其在夏季，人們容易出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、心煩等症狀，吃涼拌芹菜可起到一定的緩解作用。
1
芹菜洗淨、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。
2
薑末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調成汁，倒在芹菜絲上。
3
澆上香油，拌勻即可食用。
2
涼拌萵筍
萵筍具有鎮靜作用，經常食用有助於清除緊張，幫助睡眠。不同於一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素，可參與牙和骨的生長。能改善消化系統和肝臟功能。
1
萵筍去皮，切均勻的細絲待用。
2
鍋內燒水，水中滴入適量油和鹽，水開後，關火，將萵筍絲倒入迅速撥散，讓萵筍絲充分被沸水燙勻。迅速將萵筍絲撈起，過涼水，瀝幹水分後轉容器中待用。
3
炒鍋加少量水，加入美極醬油、蠔油拌勻燒開後倒在萵筍絲上。鍋內再燒熱1匙油，慢火煸香幹紅椒，趁熱將油和幹紅椒一起倒在萵筍絲上，即可食用。
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