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人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。但有時候真的覺得自己有成仙的潛力，不吃飯，竟然還覺得肚子飽飽的。
如今生活，食物是越來越多，烹飪手法更是多樣化，精細起來。
但也因此很多人的腸胃變得越來越弱，各種腸胃消化道問題也越來越多。
食欲不振，胃口不好就是其中最為常見的症狀之一。
吃不進東西不僅會影響身體健康，同時還會影響到日常的學習與工作。
下面這些，是我們總結的幾點會影響胃腸健康，以及導致食欲下降的因素，大家不妨對照下自己的生活習慣看看。
氣溫高
夏日裡沒有食欲是一個普遍現象，這是因為外界的高溫讓身體覺得沒有必要通過飲食來維持體溫，因此神經會發出不想攝取過多食物的信號，自然也就沒有食欲。
藥物因素
大家如果仔細觀察過的話，會發現很多藥物吃進去對腸胃功能是有影響的，可導致短期類食欲下降；
另外，還有一些慢性疾病需要長期服藥，某些藥品可導致藥源性味覺障礙，從而影響胃口。
情緒緊張
精神的緊張可以引發腸胃功能的失調，如果經常有失眠、焦慮等緊張情緒的話，會導致胃酸分泌下降，功能失調，從而影響食欲。
過於疲勞
過度的體力勞力或腦力勞力，都會引起胃壁供血不足，從而使胃消化功能減弱。
酗酒吸煙
酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可以直接損傷胃黏膜，如果本身就患有潰瘍病、慢性胃炎等問題，那麼酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔；
另外，吸煙在大家眼裡，主要是影響肺部功能，是引發肺癌的危險因素。
但其實煙霧對胃黏膜的危害並不小於飲酒，長期吸煙也同樣會引起慢性胃炎。
生冷食物
經常有吃冷飲，生冷食物習慣的人，其實都極易導致胃寒，引起其功能雜亂，出現惡心、嘔吐、食欲不振的現象。
吃飯不規律
吃飯不按時，經常餓一頓飽一頓的人，胃一般都不會好。
不管是饑餓還是過飽的狀態，都會造成胃黏膜的損傷，有時情況嚴重的話，還可以導致胃穿孔。
睡前飽食
很多人有吃夜宵的習慣，晚餐或者半夜飲食過飽，必然會加重胃腸負擔，還易出現食欲下降問題。
此外，睡前飽食還易引發肥胖、失眠、糖尿病等慢性疾病。
飽食後運動
現代人很多白天都要上班，下班晚上了才有時間運動。
如果晚飯飽食後短時間內劇烈運動則會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣。
具體症狀為胃部長痛不適、惡心嘔吐、食欲不振、有些甚至可能造成胃扭轉。
好了，說了這麼多，其實發現，很多食欲下降的原因都是因為胃腸功能減弱，受到損傷導致的。
所謂吃出來的問題，我們還得回歸到飲食上來解決。
針對上面的這些問題，如何從根本上改善食欲問題呢？適當養胃和一些飲食調整可是非常必要的。
清淡飲食對付炎夏
在高溫天氣中，油膩的食物容易導致食欲的降低，相反清淡的食物不僅開胃、適口，同時還具有解暑的作用。
特別是到了晚上，大家不妨來點綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥之類的清熱解暑的粥類。此外，在餐桌上還可適當增加些涼菜。
就餐時保持良好心情
愉快舒暢的心情，可有益身體對食物的消化和吸收。就餐的時候，大家應避免思考龐雜、憂心的問題。
像很多上班族都有就餐時討論和爭論工作上的問題的習慣，長期以往其實是很傷胃的，應該有意識的避免。
我們建議，就餐時可找個優美的環境，來點輕松愉悅的音樂也是不錯的。
良好的生活習慣
現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在飲食上必須做到定時、定量、定質。
想要養好腸胃，一定要從合理的飲食制度開始，饑一頓飽一頓對身體有害無利。
堅持定時進餐，這樣到了進餐時間，身體自然就會分泌多種消化液、產生食欲，如此還有利於食物各種營養素的吸收。
同時，戒煙戒酒對於提高食欲可是非常重要的，有吃飯喝酒或者過量飲酒的習慣的朋友最好是能戒掉。
科學的加工烹飪
通過適當的烹飪手法，制作色澤誘人、香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，在一定程度上能夠使人體條件反射，分泌出大量的消化液，從而激發食欲。
如果是老年人胃口不佳，飲食上還要注意軟硬適度，過硬或過軟的食物對於老人來說都不太適合。
此外，就算是夏天，也不建議老人食用冷飯菜，因為冷卻的食物在味道和香味上都大打折扣，不利於食欲的提高。
當然也不要讓飯菜過熱，以免損傷口腔和腸胃。
食譜多樣化
很多人覺得家裡或單位的飯菜不好吃，其中一個很大的原因就是菜品單一。
長時間的吃同樣的菜式，確實很容易膩，讓人提不起胃口，就如同「審美疲勞」一樣。
我們的味覺也會因為老是被同樣的食物刺激而感到疲勞、遲鈍。
開胃食物推薦
酸味食物具有開胃、促進食欲的作用，所以沒胃口的時候，大家可吃些山楂、話梅、陳皮等來刺激食欲。
水果，可吃點草莓、甜橙。
參考文獻
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