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SUMMER 相信很多小夥伴經常聽到這樣的話：「出汗好啊，可以排毒」。小編問號臉，如此說來那每天坐在汗蒸房是不是就能長命百歲了？然事實並非如此，So出汗真的如傳言中那麼神奇嗎？
Let’s go跟著小編一起尋找真相！
人怎麼老出汗
出汗是人體體溫調節過程中的一個正常的生理代謝門路，現研究指出出汗主要分為四種類型。
調節性出汗
天氣炎熱或者室內溫度高，坐著不動也會出汗，而此時人體主要通過出汗散發熱量、調節體溫。
運動性出汗
運動過程中，人體血管擴張會加速血液循環，此時人體主要通過排汗來達到機體降溫的目的。
精神性出汗
出汗也是人體精神狀態的一種表達形式，例如：人在緊張、恐慌、焦慮、興奮時會有出汗的症狀。
刺激性出汗
食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡等，也會引起出汗。
出汗的好處，你知道幾個？
– 穩 定 血 壓 – 運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而穩定血壓。
– 潤 膚 護 膚 – 夏天容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。出汗時從毛孔中排出的，除了汗水，還有人體表面分泌的油脂。
– 減 肥 and 預 防 慢 性 病 – 出汗能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解。身體、血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。
– 提 高 免 疫 力 – 研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵抗病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
– 防 止 結 石 –
結石主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來。出汗較多的人會喝更多的水，從而也間接預防了結石的形成。
– 促 進 消 化 –
夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快身體代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
– 增 強 記 憶 力 – 出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極的效果，能讓人的記憶力、專註力得到大幅提升。
– 保 護 骨 骼 – 人一上了年紀體內鈣質流失，而出汗有利於鈣質的保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏松。
出汗跟排毒有關係嗎？
從汗水的成分來看，汗裡99%的成分都是水，其他成分僅占1%左右。 而在這1%的其他成分主要是鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能與「毒」相幹的大概就只有尿素氮了，但汗水裡的尿素氮的含量確實極少的。 所以說，出汗排的不是毒，而是水哪！ 總之，出汗的主要作用在於調解機體體溫，出汗跟排毒其實沒什麼特別大的關係！
出汗預示著什麼呢？
出汗能預示健康資訊 出汗雖不能排毒，但不正常的出汗也能預示身體健康資訊。 出汗量增多 如果無緣無故大汗淋漓，就需要警惕了！ 如果在冬天或冷氣機房裡也大汗淋漓，甚至伴有頭髮乾枯、掉髮等症狀，這可能是「甲亢」的典型症狀，建議檢查甲狀腺功能。 糖尿病合併植物神經病變也會出現出汗增多現象，如低血糖患者也會出現面色蒼白、手腳顫抖、出冷汗等現象。
出汗量減少
出汗量減少或不出汗意味著身體無法散熱，不能調節體溫，嚴重時可出現體溫升高、極度疲勞、心率加快，虛脫等症狀，出現這些症狀需要引起重視，並做全面檢查。
汗水中有異味
狐臭人群的汗水有刺鼻的臭味，多與遺傳因素有關；尿毒症患者的汗水散發尿味，汗幹後還會在皮膚上留有結晶；汗液中帶有特殊的腥臭味，是肝硬化的征兆。
飲食調節一下
多吃富含鈉、鉀的蔬菜 平時可多吃些綠葉蔬菜湯，如油菜、菠菜、空心菜熬成的湯。 因為這些蔬菜都含有豐富的鈉、鉀元素，維生素的含量也很高，能夠較好地補充身體出汗流失的鹽分。 喝淡鹽水 流汗時，不僅流失了水分，鹽分也隨之流失，理論上應該既補水又補鹽。 但由於中餐飲食習慣，日常飲食中鹽分攝入很容易超標，所以像馬拉松那樣高強度、長時間的運動，或者高溫戶外作業工人，才提倡喝淡鹽水。普通人喝普通水就行了。 建議：自制鹽水，100毫升水中食鹽含量不要超過0.9克。