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全國廣播電視金牌主持人郭力和您聊健康
郭力導讀：喜歡養生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少。當我們難以堅持好的習慣時，想要不生病的話，一定不能再去做傷害身體健康的事情！今天和大家分享一些「不生病」的經驗總結，其中不乏名醫的養生秘方。想要不生病，一定要記住這「不生病的10條鐵律」！關註郭力微信號「郭力話健康」健康快樂每一天！
來源：健康圈
1
不生氣
「不生氣就不生病」，這是北京中醫藥大學教授郝萬山幾十年從醫經驗的總結。
生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。
▲郝萬山教授
郝萬山教授說：「你看好多人，到處都抱怨，看什麼都不順眼。抱怨，就是一種負向情緒。」「只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得大病、少得病、晚得病。」
正所謂，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，少生病就不會早去世。
2
不能不動
原中央保健局局長王敏清曾在一場講座中指出，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行，寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的「生活潛規則」。可長此以往，後果就是身體各項機能全面退步。「動物、動物，就得多活動。」王敏清說得很直接。
▲王敏清
王老78歲的時候，還爬樓梯去看望住在22層的老師，不坐電梯；幹家務爬上爬下，動作麻利，行為敏捷；十多年的體檢報告裡，各項指標幾乎沒有發生過變化……
「多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒。」王老的話總是特別實在，卻又十分在理。
3
不要太操心
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孩子已經過了三十，連個對象也沒有咋辦？
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兒子兩個月沒來了，是不是做生意賠了？
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天氣冷了，不知道女兒穿毛衣了沒有？
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……
有的中老年朋友操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此產生了很多緊張焦慮的情緒。胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能雜亂。很多愛操心的人會發現，總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。
如果你覺得操心的事近來特別多，總有想控制孩子的感覺，就要反省一下，可能是最近太空虛了。此時，最好把操心的對象轉移，找個業餘愛好，哪怕是學做個新菜，填補一下空虛的感覺，就不會覺得很操心了。
4
不較真
上海中醫藥大學教授何裕民提到，二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現象：相對來說，城市裡有一批人特別容易生病——財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師。
這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不茍、非常謹慎，甚至追求完美主義的習慣。所以，神經系統的弦始終都繃得緊緊的，內分泌就雜亂了，靶器官也受不了了，病症也來了。
追求完美是個好事情，但是過度追求，對於健康來說有的時候又絕對不是好事情，特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。
要想健康些，就得糊塗些。要想長壽些，就得簡單些。要想幸福些，就得隨便些。
5
不過度傷心
據《遼寧日報》報導，美國研究人員發現，過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現類似心臟病發作的症狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類症狀被稱為「心碎綜合征」。此外，英國也有類似研究證實，情緒激動變化或心理壓力過大，如失去親人等，會使人「心碎」而死。
因此，當出現傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心裡。那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內，反而給體內器官帶來壓力。還可以通過適當的門路發泄，例如健身運動等。
6
不熬夜
熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，認為熬夜後晝補就行了，這些認知是不正確的。長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，比如膚色暗淡、起痘。熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白天食欲不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。由此，疾病叢生。
7
不亂吃
前些年因癌症去世的復旦女博士於娟曾這樣剖析過自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習慣：瞎吃亂吃，暴飲暴食、嗜葷如命。
於娟在其部落格中寫道，我是個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人。基於很多客觀原因，我吃過很多不該吃的東西。
我們要相信我們聰明的祖先幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長的時光，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。如果孔雀比雞好吃，那麼現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。
8
不壓抑自己
「在臨床肺癌病人中發現，接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格憂鬱有關。」首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授曾這樣介紹。
現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。
精神因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力，造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防禦，進而形成癌症。
對壓抑的情緒要學會控制和疏泄，可用體育鍛煉、冥想、靜默等方法使自己達到心理平衡。
9
不透支自己
工作上拼命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地繃著，很容易透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在雜亂狀態，身體也自然好不了。
人體是有使用壽命的，會保養的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，比如無限制地加班、無限制地玩樂。
10
不能太孤獨
孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年癡呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號對維護心血管功能有益處。
心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄托與慰藉。只要不孤獨、寂寞，對心臟即有裨益。
多找志趣相投的鄰居、朋友聊聊天，不要總呆在家裡。一些老人不願與人交往和接觸，不妨養個寵物，玩花鳥蟲魚，欣賞名人字畫、雕塑。這不僅可調節生活情趣，還有穩定血壓或使高血壓降下來的作用。
郭力微信公眾號：guolijiankang
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