夏季控糖很簡單 僅需掌握八個要素【新民健康】

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夏季，糖友的血糖一般比較好控制，但是也要掌握正確的方法，如果控制不當，也容易導致病情加重。以下八個要素需要糖友知道。

一、監測病情。

糖尿病患者要常監測血糖，使空腹血糖保持在4.4~7.0mmol/L，而餐後血糖應穩定在5.5~8.0mmol/L，糖友需根據自身情況進行控糖。

二、適當補水。

夏季高溫，出汗多，血液變得濃稠，會造成血糖升高，尤其是糖尿病患者，會覺得口幹難耐，此時宜多飲水，以補充體內水分的不足。一般來說，平時糖尿病患者需要補充800~1000毫升水，夏季可喝1500~2000毫升水。

三、吃要講究。

夏季水果種類較多，水果中含有很多微量元素(如鉻、錳)，對糖尿病患者身體有益。當血糖得到很好的控制時，在兩餐之間或運動之後，可適當進食水果。

四、堅持運動。

夏季天氣炎熱，患者往往會減少運動，運動不足必然會導致血糖升高。一般而言，糖尿病患者可選擇遊泳或餐後快走40分鐘。

五、預防感冒。

糖尿病患者夏天要當心感冒。室內大多使用冷氣機，加上室內空氣不易流通，容易引發感冒，尤其開著冷氣機睡覺更易著涼。一旦發生感冒，即使是輕度感冒，也要及時治療，切不可拖延，否則容易誘發肺炎。糖尿病患者不宜長期待在冷氣機房間裡。開冷氣機後，室內外溫差以5℃內為宜，同時經常開窗通風。

六、預防腹瀉。

糖尿病患者要注意夏季飲食衛生。在夏季，從冰箱中拿出的熟食要徹底加熱後才能食用，以保證食品安全。否則，會引著急性胃腸炎。

七、勿忘護足。

夏季，人體的腳汗較多，加上涼鞋的摩擦，容易發生足部破潰。一旦足部出現破潰，一定要引起重視，及時到醫院治療，千萬不要自行換藥，否則容易引起感染。

八、規范治療。

不管是服降糖藥還是用胰島素，都要求糖尿病患者進行規范治療，保證血糖達到正常水平。