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全國廣播電視金牌主持人郭力和您聊健康
郭力導讀:高血壓病是指病因尚未明確,以體循環動脈血壓高於正常範圍為主要臨床表現的一種獨立疾病。高血壓已經成為現代人的健康殺手,它每天悄無聲息地侵蝕人們的健康。在我國,超過2億人已患上了高血壓,而且有越來越多的中青年人被它盯上。說到底,高血壓仍是一種「生活方式病」。那麼,高血壓的「特效藥」找到了,連吃2周,血壓直降,比「降壓藥」強!關註郭力微信號「郭力話健康」健康快樂每一天! 高血壓患者飲食宜忌 宜 多吃防治高血壓的食物,如 菌類:靈芝、黑木耳、白木耳、香菇; 葉菜類:芹菜、茼蒿、莧菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等; 根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄; 花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心; 水產類:海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚; 動物類:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。 水果:蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。 2、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。 3.少吃甜食,吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。 4.為了保持血壓相對穩定,高血壓病人應盡量避免食用有刺激性的食品,如辛辣調味品。紅茶中含咖啡因較多,因此,高血壓病人盡量避免飲紅茶水。 1、高血壓病人飲食需要適時定量,不饑不飽,不暴飲暴食。 2、食鹽攝取每天應該限制在3克以下。浮腫明顯時,更應該嚴格控制食鹽。但長期低鹽或者缺鹽,可導致食欲不振,全身乏力等現象,所以不能無鹽。 3、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞,還能緩解吃鈉太多引起的不良後果。出現高血壓並發腎功能不全時,則不宜吃含鉀多的食物,否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多,導致心律雜亂以致心臟驟停。 總之,高血壓病人的飲食以清淡為主,寧素勿葷,寧淡勿濃,寧饑勿飽,生活上做到調情志,益腎精,慎飲食。
牡丹皮 忌
1.忌煙,香煙中的尼古丁,能刺激心臟和血管,使血壓升高,加速動脈粥樣硬化的形成。
2.少食動物脂肪、不食動物內臟等。
高血壓飲食要點
牡丹皮堪稱高血壓的「死對頭」,它對女性月經不調和氣血不暢等症有很好的治療作用。其所含的有效物質還可以擴張冠狀動脈血管,有一定的降壓作用。
高血壓患者早晚喝一杯牡丹皮茶,一周後可有效改善高血壓的症狀,降低血壓值,但孕婦最好忌口。
薺菜
現代醫學研究發現,薺菜含有乙酰膽堿,谷甾醇和季胺化合物,不僅可以降低血液及肝裡膽固醇和甘油三酯的含量,而且還有降血壓的作用,對於高血壓的朋友們來說,薺菜是我們不能錯過的一種美味食物了哦,經常吃就可以幫助我們穩定血壓。
海帶
海帶的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,促進腸道蠕動,預防便秘。
而且海帶物質能清除附著在血管壁上的膽固醇,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用,抑制癌細胞上升的功效。
所以高血壓患者平時常喝,讓血壓隻降不升,效果比較強,大家可以嘗試一下。
芹菜
高血壓的患者想要讓自己的血壓情況,得到很好的控制,有一些食物就能夠很好的做到,這其中就包括了芹菜,因為芹菜中含有大量的膳食纖維,每天無論是經常吃芹菜,還是堅持喝一杯芹菜汁,都能夠促進我們的腸道對於體內多餘脂肪垃圾的排出。這也是從根本上避免了血管內多餘垃圾毒素的堆積引起的血壓升高。
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