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文 | 懶貓
團子媽媽是個產後腰痛的重度患者。
雖然從團子出生到現在已經過去四年了，但她的腰痛不但沒減輕，還越來越嚴重。平時常常覺得腰不舒服，稍微需要彎腰的動作，比如洗碗、拎重物時，就覺得酸痛得不行，嚴重時甚至直不起腰來。從月經來的前三天開始，都會有嚴重的腰痛和痛經，有血塊，好幾次上廁所直接起不來。
來看看團子媽的具體表現：
面色：團子媽媽曾經皮膚白皙，如今面色萎黃，暗淡無光澤感，霧蒙蒙的，像蒙了一層塵土。
舌色：舌色淡白，舌中部略凹陷，舌根部苔白膩。
汗：尚可，不容易出汗。
食欲：不佳，喜熱喜辣。
冷熱：怕冷，吹冷氣機風會自覺肩背，腰部發涼。
睡眠：晚上多夢，偶爾醒，早上自覺疲乏起不來。
精神：容易疲乏無力，走一會兒就覺得累，喜歡聳肩駝背，覺得這樣比較舒服。
二便：小便清長，憋不住，喜起夜。大便正常，偶爾便秘，無臭。
月經：推遲一周左右，量少，有血塊。
脈診：左手寸關細而無力，尺脈沉細。右手整體偏弱。
整體來下看，團子媽的腰痛，有下面這幾個原因：
首先，最直觀能感受到的，是寒。
腰痛，而且是酸痛、脹痛，這個是氣血走不通的一種表現。寒則凝，溫度低的地方氣血流動就慢，血塊就是寒氣聚集，氣血流不通形成的淤血。舌根後半段白膩，是下焦有寒濕的佐證。吃熱辣的食物可以幫助身體增溫，讓氣血在短時間內活躍起來，這個也是因為身體的寒濕所導致的飲食偏好。
那我們可以初步了解，團子媽媽腰痛的直接原因，就是寒濕凝結，淤堵在下焦腰腎部位。
那這個寒是如何形成的呢？
第一，團子媽的腎氣比較弱。
她小便清長，容易起夜，憋不住尿。結合脈診的情況看，她左右尺脈沉弱，也就是腎氣受損了還沒恢復，有一定的腎虛。
我們知道尿液的收攝是由腎氣來主導的，健康的時候，就像新買的水龍頭開關，即使管道壓力很大，也可以關得緊，不會漏水。當腎氣不足的時候，那個控制的力量就變小了，所以收不住也放不開。
產後腎氣虧虛，是比較常見的。腰部屬腎，這個腎氣受損是導致腰痛的根本原因。
第二個很重要的原因是，身體的血液不夠用了。
當我們身體血液充足的時候，就能夠榮養我們的四肢頭面部，這時候臉色會是紅潤有光澤的，舌頭也是有血色而不是淡白的。
血液是我們身體裡的陰，是物質，在晚上睡眠的時候，陽氣回收入陰，陰血充足，就能睡得好。血不足的話，陽不能好好的入陰，這個覺就睡不踏實，一個很常見的表現就是，翻來覆去睡不著，或者睡著了容易醒，夢一個接一個。
從團子媽的面色，睡眠，舌象，再結合脈象來看，她也有明顯的血不足的問題。
我們都知道，生孩子對氣血的損耗是很大的，產後出現血虛是常有的事。如果這個血虛的情況沒有得到及時的調養，長久累積，就會變成慢性的血虛問題。
這個結果是，身體的血液整體減少了，血液的流動也會相對的緩慢下來。就像河水流得慢了，那個推進力小了，就越容易在一些窄窄的不通的地方出現淤堵。
總結一下，團子媽的腰痛，最根本的原因是生產後傷了腎氣，消耗了大量的氣血，沒有恢復過來。下焦虛寒沒有能量，氣血循環不起來，寒濕淤堵就出現了。產後腰痛，只是這些原因綜合起來的一個結果。
所以我們治療的思路還是，補足腎氣，補充下焦腰腎部的能量，讓淤堵的氣血流通起來，腰痛也就自然會緩解了。
對於這樣的情況，我推薦的方法是艾灸。
艾灸本身能夠溫通經絡，扶助陽氣，可以祛寒濕，疏通氣血的淤堵。針對腰腎部位的艾灸，又可以達到補益腎氣的作用，所以非常適合用來治療產後調養不當導致的氣血虧虛、寒濕痛症。
團子媽媽產後已經四年了，時間比較久，針對她的情況，我讓她選擇了前期溫和長龍灸為主，輔助單穴定點艾灸的調理方案。
長龍灸又稱督脈灸、長蛇灸，傳統的長龍灸，是將艾絨均勻的鋪在後背督脈上的一種艾灸方式，團子媽使用的，是將艾條放在木盒中，再將木盒均勻的排列在督脈和膀胱經的「溫和」長龍灸。
這樣既能保留督脈灸的功效，又方便操作，一舉兩得。鑒於團子媽媽身體寒濕偏重，整體陽氣提升不起來，因此，前期我先讓她長龍灸一周，打通督脈和膀胱經。（長龍灸不建議自己在家操作，一定要在醫生的指導下進行）
督脈、膀胱經為人體大陽經，主一身陽氣，首選陽面施灸，一來可以快速補陽，溫通經絡，提升人體正氣；二來，陰陽相互轉化，陽足了會自然的幫助身體祛除寒濕。三來，團子媽腰痛部位在後腰部，患處直接施灸，有助於緩解疼痛，培補腎氣。
這一階段團子媽的反饋是：
第一個感覺是很暖，覺得身體被非常舒適的溫暖包裹著。暖過之後就是困，那一周的艾灸她基本是睡過來的。等睡醒之後，她覺得神清氣爽，不像之前早起的那種昏沉感，這個是在睡眠中身體加速修復，氣血逐漸補上來的表現。
第二個明顯的感受是，每次艾灸之後小便都特別多，清長，團子媽甚至懷疑自己是不是膀胱出問題了。其實這個是寒濕排出的表現。就像一塊兒冰放在火上烤，會化成水，化掉的水就會流出去，那這個小便就是很直接的排水門路。
第一個階段過後，團子媽回了趟老家再回來，半個月後見面，我發現她的臉色明顯的被提亮了。之前臉上總感覺有一層擦不掉的灰，現在終於能看出皮膚本身的光澤感，這個就是五臟氣血充盈的表現。
艾灸了大概半個多月之後，團子媽的腰痛好了很多，沒有明顯的疼痛感了。後期她又堅持了一個三伏天，才算是徹底擺脫了產後腰痛的困擾。
像團子媽媽一樣產後出現腰痛、睡不好的媽媽還有很多。她們有的是經歷了剖腹產，有的腰部麻醉過，有的難產，各種原因導致了腎氣受損、氣血虧虛。大家如果想要在家嘗試自己艾灸，我推薦幾個常用的穴位。
腹部：中脘穴，水分穴，神闕穴，氣海穴，關元穴。看似很多，其實穴位位置比較近，一個長方形的三聯艾灸盒就可以一次搞定。
以上腹部穴位主攻調脾胃、暖子宮，祛濕。產後長期腰痛，大多已經存在婦科問題，因此艾灸的時候可以帶上腹部穴位，幫助子宮祛濕排寒。
腿部：足三裡，血海，三陰交，太溪，湧泉。
其中，足三裡養護脾胃，血海穴培補氣血，三陰交補血通肝經，太溪，湧泉為腎經大穴，有助於補腎斂陰。
當然，因為每個人體質不同，大家要根據自身的情況，結合艾灸之後身體的反饋去判斷適合不適合。最好還是在面診醫生之後，在醫生的建議下進行調理。
艾灸注意事項：
1. 選擇陳艾，好艾，質量決定療效。
2. 艾灸後一小時內忌冷，包括冷風，冷水，著涼。艾灸後身體經絡處於開放狀態，此時寒邪風邪最易鑽進去。
3. 在家艾灸注意防火，小心燙傷和火災，一個人可以選擇閉合式灸具，心安。
作者簡介：懶貓。不盲從，不偏信，不站邊。有態度的中醫實踐者。高級小兒推拿師。
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