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三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
為什麼三伏天最熱？
我們看看今年的三伏時間：
2020年三伏天時間表
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
請大家堅持在伏天常喝溫水、薑棗茶，少喝冰鎮一類的飲料和食物。
今年7月16日開始就將進入三伏天，大家要做好準備。
2020年三伏天時間表
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
請大家堅持在伏天常喝溫水、薑棗茶，少喝冰鎮一類的飲料和食物。
今年7月16日開始就將進入三伏天，大家要做好準備。
入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。
另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比幹空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。
七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
過好三伏，不留病根
其實，很多「病根兒」都是三伏天落下的。
俗話說，「進入小暑，上蒸下煮！」，外加上入伏後，高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。
如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。
如何過好三伏？
入伏後有一個問題一般人都會搞混：「伏天裡我們是不是要一心防暑？」
正好相反，要一心防寒，為什麼呢？
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹冷氣機，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。
千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
大家聽過「冬病夏治」？或者「冬病都是夏天積累的」嗎？
這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹冷氣機等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
後果多嚴重呢？
有這樣一個病例，一位30多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹冷氣機和風扇，兩年以後，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，並出現內臟損害，這就是寒邪由表入裡的嚴重後果。
三伏天防寒，就看這3招
三伏天裡應該喝常溫的水 那麼，三伏天喝熱水到底有沒有用？ 三伏天喝熱水的目的則主要是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透裡疏通、清熱的作用。 但是這只是一種養生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，並不是短短一個三伏就可以排除體內的寒氣的。 運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持，要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。 如果只是想通過喝熱水，一朝一夕就祛除體內的寒氣，是萬萬不可能的。
三伏天食療記住”三”字法則
2、雞肉：補充恢復體力 三伏天，為什麼要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢? 浙江省名中醫研究院副院長陳意介紹，這是因為人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。 雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力。
3、豬蹄：豐富的維他命 三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個時候可以少吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。 豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
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