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對於高血壓患者就像「遵醫囑服藥」一樣重要。在與新冠肺炎疫情戰鬥的特殊時期，高血壓患者更要保持健康生活方式。
在遵循中國居民膳食指南總原則的基礎上，應當充分利用當地的食物資源，在條件允許的情況下，努力做到好好吃飯：
主食多吃些粗雜糧和薯類食物。
盡可能多吃蔬菜和水果。
保證適量的魚蝦、禽、豬牛羊瘦肉、蛋的攝入量，不吃肥肉和大油，不吃蝦頭，不吃動物內臟，每周總量不超過5個蛋黃。
適當多喝牛奶（部分低脂更好），多吃大豆和豆制品。
少吃油炸、醃制（鹹菜、火腿、香腸等）食品、肉類罐頭、炒貨（各種鹹味幹果）等食品。
多吃以蒸、煮、快炒、開水熱焯後拌食等方式加工食物。
做飯做菜一定少放鹽，謹記醬油和醬也含鹽，如果同時使用更要減少用鹽量。
高血壓患者如果飲酒，要盡早戒掉。不管飲什麼酒，對健康都沒有任何益處。
適當身體活動，和好好吃飯一樣，不但有利於調整身體的各種機能達到最佳狀態，降低心理壓力和緩解緊張情緒，而且可以增強免疫功能，正所謂「運動是良醫」。不要讓「因為居家沒有條件鍛煉」成為阻礙身體活動的理由。
現提出如下建議：
根據自己的年齡和健康狀況，盡可能多做些有能量消耗的家務，如拖地、做飯、手洗衣物、擦拭桌面臺面等。
因地制宜、創造性的在家主動多活動，如原地站立、原地走路、原地慢跑、做健身操、舉啞鈴、拉拉力器、拉彈力帶等。
活動強度要適度量力，可適當增加中等強度，即活動時感覺出汗、呼吸心跳加快，或能說話、但不能唱歌的活動；如果在活動中自感不適，要及時停止並咨詢醫生。
好好吃飯、積極身體活動就是要達到「吃動平衡」，最簡單的評價方法就是：體重不增加、腰帶不加長。
（來源：中國疾控中心營養與健康所） 覺得不錯就點個讚唄↓↓↓