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腦出血該怎麼預防呢
腦出血屬於常見的一種神經系統疾病，在臨床上表現為：頭痛、頭暈、失語等，患者病情嚴重還會出現偏癱、神經功能缺損症狀等現象，對患者的生命安全造成了嚴重的影響。在加上腦出血疾病的病程比較長，給患者心理和精神上都帶來了極大的負擔，因此，要採用正確的方法加強預防，降低腦出血疾病的發生率，確保患者的生命安全。
●預防腦出血的有效方法●
1. 人們的生活作息一定要規律，老人在生活中可以適當的做一些簡單的活動，但是不可以過度勞累。
2. 要保持一個良好的心態。
3. 在飲食上也要非常的注意，合理膳食可以預防腦出血。少量多餐，攝入定量的食物，以低鹽、低脂、清淡、易消化食物為主，多吃蔬菜、水果。禁止食用活血的食物，忌酒、濃茶、咖啡及刺激性強的食物。
4. 預防便秘，如果大便乾燥，排便用力就會使腹壓不斷升高，而且血壓、顱內壓也會逐漸上升，情況嚴重就會使細小的血管出現破裂，進而發生腦出血。在飲食上，多吃一些富含高纖維的食物，例如：青菜、芹菜、韭菜等。在早晨和晚上按摩自己的腹部。另外，還可以適當的食用海帶、荔枝、羚羊角等食物，海帶的甘露醇非常高，可以起到脫水，降低顱內壓的作用，有效緩解患者的惡心、嘔吐等症狀，同時也可以有效防治便秘。
5. 切記不可以過度勞累，不要大量進行腦力運動和體力運動，超負荷的工作也會引起腦出血。
6. 注意天氣的變化，秋、冬季節是該疾病誘發的主要季節，天氣一冷，老年人的血管就會收縮，其血壓也會跟著逐漸上升，所以在寒冷季節一定要加強保暖。另外，在寒冷的季節裡，還要根據自己的身體健康適當地做一些鍛煉，可以促進人體的血液循環。
7. 在活動中要多活動左手，多用左上肢和左下肢，這樣可以有效減輕大腦左半球的負擔，同時也可以更好地鍛煉大腦的右半球，利於大腦右半球的協調機能。
8. 在平常生活中要密切關註自己身體變化的情況，一旦出現無誘因的頭痛、頭暈、暈厥、肢體麻木等現象，要及時到醫院接受治療。
9. 合理控制血壓。
●控制血壓須注意的方面●
1. 140/80mmHg是有效預防腦血管疾病最理想的血壓值。但是部分人的血壓達到該水平值反而會出現腦缺血的現象，其主要的原因就是降壓的速度比較快，或者對於部分人而言血壓值要高於140/80mmHg值，才可以減少疾病的發生。這種現象主要是由於個體差異的影響。最佳方法就是在一段時間內對自己的血壓進行測量，以所出現的症狀為主。
2.平穩控制血壓，在24h內保持血壓的「波峰」和「波谷」相接近，這樣可以降低因血壓的波動對血管壁造成的損害，同時也可以避免人們發生腦灌註不足。另外，降壓的過程也不要太快，要平緩。
3.注意心情舒暢，有研究表明，原發性高血壓的發生與多種因素有著直接的關係，例如：精神、生活習性等。如果突發的應激事件會使人們的交感神經介導的血管出現收縮，甚至還會出現其他的一些神經反應，使人們的血壓長時間處於一個不良的狀態。還有一些心理研究學者經過研究表明，人們精神緊張會在一定條件下引起高血壓。因此，高血壓患者要加強心理護理干預，以此來不斷清除內心的顧慮，增強自身戰勝疾病的自信心，更好地接受治療。
4. 採取非藥物的方法進行治療：適當攝入一些鹽，減輕自己的體重，正確飲食，降低血脂，開展適量的體育鍛煉，另外，還可以採用生物反饋療法進行治療，可以在很大程度上降低血壓，起到良好的促進作用。
（涼山彝族自治州第一人民醫院朱超）
文字編輯：左思艷
音頻剪輯:李心睿
背景音樂來源：Bensound.com
版式設計：楊紫琪
圖片來源：網路
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