現在物質條件變得越來越好，可是生活的壓力也變的越來大，出現失眠的人越來越多，現在我國大概有80%的人有失眠的情況，一些一線城市的失眠情況最多，特別是上海和廣州兩個城市。

其實，失眠的人現在這麼多，大都是壓力太大、精神長期的緊張導致的。所以，要想改變自己的睡眠，在生活上就要先放松你的心態，注意好自己的飲食方式，記得還要少熬夜。平時還要多吃安神助眠的食物。

推薦3個安神助眠的食物，改善睡眠問題：

香蕉：它是日常生活中很常見的水果，它除了可以治療失眠以外，還能趕走我們的憂鬱、情緒低落的情況，給我們帶來好的心情。

因為香蕉中含有大量的鎂元素，這樣的物質可以利用腎上腺素幫助緩解身體的壓力，讓全身的肌肉得到一定的放松，失眠人的精神放松下來，能更快的進入夢鄉，對於第二天的精神狀態和工作效率都能有大大的提高。另外，如果你是脾胃虛寒的體質，注意不要生吃香蕉，把香蕉做熟了在吃。

枸杞：它中含有豐富的胡蘿蔔素、葉黃素，枸杞具有養心氣、益智寧神的功效，對於神經精神不好、愛失眠的人有很大的治療效果。枸杞平時的時候，可以來煲湯、做粥、泡水喝又或者生吃都可以，都是可以治療的。

桂圓：它對於經常煩心、睡眠質量差的人，治療的效果是非常的好，用桂圓來熬粥又或者是泡水喝，治療的效果都會很明顯。另外，注意，桂圓裡糖分的含量很高，糖尿病患者少吃。

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