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一年之計在於春，從現在開始要為一年的健康做儲蓄。為大家推薦一套早春養生方案——６個「第一」，都是常見的食物、簡單易行的方法，有知有為，行動起來，健康長壽不是夢！
局
座
說
記住三點開啟健康一年
1注意保暖
雖說立春了、春天來了，但是我們要注意的是立春時節，冬季的陰寒未盡，此時正處於陰消陽長、冬去春來的轉折期，是由寒向暖過渡的時期。俗話說「春天的天，孩兒的臉——說變就變」，初春的氣候特點就是乍寒乍暖，溫差幅度較大，此時人體免疫能力和溫差調節能力較弱，加上春季正是各種傳染病的高發期。稍不注意就有可能被感染，特別是年老體弱者和少年兒童，不要過早的脫掉棉衣，特別要注意腳部和背部的保暖。
2預防上火
立春時節天幹物燥，許多人都會出現眼紅鼻熱、口幹舌燥、牙齦腫痛、便秘尿黃等症狀。其實這就是平時講的上火症狀，上火為百病之源，因此多喝水是預防上火的第一步，多喝水可以幫助補充體液，幫助補充春風帶走的較多水分，加快血液循環，防止毒素損害肝臟。喝水應原則白開水，忌各種飲料，少喝勤喝的原則要掌握。另外喝粥也是補充水分的很好手段，黑米粥、菊花粥、核桃粥、香梨粥、蘿蔔粥都是不錯的選擇。
３舒緩運動
生命在於運動的道理大家都懂，立春過後，身體的毛孔逐漸打開，感冒發燒咳嗽也會隨之而來，因此進入春天之後，一定要加強鍛煉，增強身體的體質，但是春天由於天氣乍暖還寒，千萬不要劇烈運動，要選一些舒緩的運動，比如慢跑、快走、太極拳、瑜伽等，舒展形體是氣血流暢。
早春養生 記住6個「第一」
第一果：草莓
早春第一果，首推當屬草莓，尤其是對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，可去心火。此外草莓富含維生素C，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。
不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
第一菜：黃豆芽
黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其它芽類蔬菜，可謂是早春第一菜了。黃豆芽位居「活體蔬菜」之冠。典籍中，黃豆芽列為益壽食物的第一名。多吃些黃豆芽也可減少體內酸性物質的堆積，有助於消除身體疲勞，喝豆漿會產生腹脹的人，也更適合吃黃豆芽。
建議最好自己發豆芽，這樣可以掌握好「火候」，因為豆芽並不是越大越好，一寸左右長最佳。這個時候是豆芽營養素最飽滿的時候，其微量元素的含量，要超過它的「兄弟」芽菜綠豆芽，以及其它的芽類蔬菜。
第一茶：菊花茶
早春喝什麼？茶當然是必不可少的。中醫認為，「春與肝相對應」， 所以，早春養生應以養肝護肝為先，有些人擔心過於補肝，會導致肝火過旺，那麼喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一了。
那些平時性情比較急躁、愛發火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，建議不妨每天喝喝菊花茶。
第一粥：蕎麥粥
喝清淡的蕎麥粥，是早春不錯的養生之道。蕎麥中的某些黃酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，蕎麥還有「消炎糧食」的美稱。
因飲食或作息不規律導致胃火上漲，可以說是每個季節都易發生的事，春季也不例外。而降胃火，喝清淡的蕎麥粥，是不錯的應對之道。蕎麥味苦、性甘，去火效果特別好。做粥時，最好搭配點其他食材，如肉絲、黃瓜等，能避免蕎麥的粗糙口感。
第一補：曬太陽
陽光可以補鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮。有些人可能懶得到戶外曬太陽，拿把椅子坐在窗戶下曬，但這樣隔著窗戶玻璃，只是能感覺到太陽的溫度，而不能起到促進鈣質吸收的效果。
如果實在不想到外面去，可以把窗戶打開來曬或者到陽台上曬。但最好到戶外接受全身日光浴的洗禮，避開陽光強烈的中午時刻。
第一草：蒲公英
蒲公英是很好的春季「排毒草」。蒲公英是一種藥食同源的植物，是清熱解毒、消腫散結的良藥。熱毒多是肝火旺盛所致，而肝的保養在春天尤為重要。蒲公英可通肝經，去火消炎。
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