夏季適合溫補？體質不同別瞎補！專家推薦祛濕消暑湯！

醫學指導：廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科副主任醫師王峰

三伏天養生的常見錯誤

1、不能吹冷氣機？冷飲一定不能喝？

專家評析

夏季三伏天，是自然界和人體陽氣最旺的時候，也是一年中最熱的季節，中醫養生的一個原則就是順應自然，夏季該熱就熱。

在機體陽氣最旺時，過度應用寒涼因素(冷飲、冷氣機)加以抵抗，可能會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能，但是這裡面有個「度」。

炎炎夏日裡，利用冷氣機將空氣溫度調整到舒適的狀態，是有利於身體機能的；

同樣，如果沒有陽虛體質（簡單說來，就是不會因為食用低溫飲食出現腹痛，腹瀉等胃腸不適），在高溫時節，適度的食用相對低溫的食物和飲料也是允許的。

暑熱也是病邪，而清涼是清除和制約它的因素。

王峰副主任醫師在這裡提到的「度」，具體而言就是指身體舒服為判斷標準。

夏季冷氣機調節在25℃-27℃比較合適的，清涼飲食最好不要過於低溫，冰鎮狀態的是不利於身體的，但冰箱中恒溫箱的溫度儲存的飲食，這個溫度是可以的，前提是不要過多食用。

2、溫補就是好？

有人說夏季就是要溫補，果真如此嗎？溫補適合每一個人嗎？

專家評析

陽虛體質

「春夏養陽，秋冬養陰」是《黃帝內經》提到的季節養生大法，陽氣是生命的原動力，炎炎夏日正是一年中陽氣隆盛的時節，天人相應，此時如果是陽虛體質的人運用溫補的方法進行調補，讓體內陽氣孕育化生和強壯起來，能一定程度改善因為陽虛體質帶來的疾病隱患。

體質陽熱

但是如果平素就是體質陽熱的人，不分青紅皂白，仍然一味溫補，反而帶來口幹舌燥，牙齦腫痛，口舌生瘡，大便秘結等副作用。

體質平和

因此夏季溫補要注意體質辨識，體質平和的人在夏季適當應用溫補也是可以的，有助於陽氣的滋補和孕育。

那麼陽虛體質的人如何對抗三伏天？

陽虛體質的人有什麼表現？

陽虛體質的人，較常人更容易怕冷，平時穿的衣服比別人多，四肢怕吹風扇、怕吹冷氣機，吃生冷的東西容易腹瀉，胃腸功能不好，還經常感到背部和膝關節以下寒冷等症狀。

中醫補陽法：貼天灸，可以使用「三伏貼」，補陽祛寒。

三伏補陽的方法有很多，在中醫裡三伏天天灸是運用得最廣泛的，而且效果也很明顯。

• 像虛寒症的鼻炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性咳嗽、慢性胃炎、關節炎等多種慢性疾病是三伏貼的主要適應證。

專家推薦養生藥膳——赤小豆

平素講了很多食療方，但是對藥膳食材的講述比較簡單，王峰副主任醫師這一期對赤小豆講得詳細點，便於大家掌握使用。

中醫認為，赤小豆味甘酸性平，有消腫解毒、利水除濕、和血排膿、通乳汁以及輕身減肥等功效，可治療癰腫疔毒、水腫、腳氣、黃疸、瀉痢、便血、痔瘡等病症。

圖：攝圖網

夏季熱毒最盛，易使人生瘡長癰，而煮食赤小豆湯可以預防。

同時，赤小豆善於利水化濕、行氣健脾，故還可以防治夏季易發的食欲不振、腹瀉等病。

赤小豆富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、粗纖維及磷、鈣、鐵、核黃素、尼克酸等成分，營養價值很高，是夏季良好的食療之品。

三伏天，濕熱彌漫，補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬，再就是加點綠豆，清熱消暑的功效會更好些，為了口感好些，建議大家加點雞蛋花。

王峰副主任醫師自擬一款

祛濕消暑養心的湯品

三伏消暑湯。