拉屎玩手機，危害居然這麼大？

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在現代人的觀念中，上廁所就等於休息。手機也就變成了解悶的工具，變得和衛生紙同樣重要。實際上，拉屎不是放松，反而是需要集中注意力完成的生理活動。因為只有保持專註，才會讓排便過程自然舒暢，沒有任何痛苦。

另外，每日排便後，最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門，這樣可以有效防止肛周細菌的滋生，也是有效改善痔瘡的好方法。其他比較好的「護菊」手段，還有每日做2次提肛運動，每次緊縮、放松肛門30回，有增強肛門括約肌功能的作用，對預防直腸脫垂有積極作用。

痔瘡是最常見的「菊部」疾病，不良的飲食習慣是導致痔瘡發作的主要原因。飲食上注意避免過度辛辣、刺激、味重、油膩的食物，以及過度飲酒。這些東西容易導致肛管充血，誘發或加重痔瘡。