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跟蹤幾個簡單的數字對保持心臟健康有很大幫助。這些數字好比高速公路上警告標誌：現在注意一下，會提醒你路上可能出現的問題。
血壓尤其重要。
沒有什麼比注意血壓升高更重要的了，長壽，心臟和大腦功能正常。你需要確定你的血壓數字是多少，因為如果你不測量，你就無法管理它。醫療保健提供者可以告訴你具體的目標。但總的來說，這裡有一些重要的問題需要追蹤。
血壓是一種測量你的血液推進血管壁的力量。美國心臟病學會和美國心臟協會將正常血壓定義為小於120/80mmHg。頂部數字或收縮壓讀數130~139或底部舒張壓讀數80~89mmHg被視為1級高血壓。一致的140/90 mmHg或更高的讀數被認為是2級高血壓。
你可以通過一個家庭血壓計來幫助控制血壓。但需要正確對待它，如果你不準備好進行血壓測量、正確定位並正確讀取實際讀數，即使是最有效的監護儀也會產生錯誤的讀數。
血糖
血糖來自於你所吃的食物。在空腹血糖測試中，100到125毫克/分升的讀數被認為是糖尿病前期，這意味著患上2型糖尿病的風險，這可能導致心臟病和中風。在一個以上的情況下，126或更高的讀數被認為是糖尿病。
在家裡監測血糖相對容易，但這不是對每個人都是必要的，但具有高危因素的一部分人是感興趣的，其中一些血糖儀確實可以連接到應用程序。
膽固醇
血液測試會顯示出你血液中與心血管疾病有關的蠟狀脂肪樣物質的水平。醫生可以利用這些結果和其他數字一起，對心臟病風險進行詳細評估。
體重指數或腰圍測量
這些都是衡量肥胖的標準。如果你知道自己的身高和體重，你可以使用一個在線計算器，比如國家心肺血液研究所的計算器。研究表明腰臀比比體重指數更能反映心臟病發作的風險，尤其是女性。
睡眠
根據美國睡眠醫學學會和睡眠研究學會的數據，成年人每晚至少需要7小時的睡眠。但是睡太多可能和睡得太少一樣有害。疾病控制和預防中心最近的研究發現，每晚睡眠少於6小時或超過9小時與心血管健康狀況較差有關。
僅僅是跟蹤就可以幫助你開始健康的改變。
另外一個數字的重要性：150。這是建議成年人每周進行適度到劇烈運動的最少分鐘數，但你不必從這個水平開始。這看起來可能讓人望而生畏，但實際上最重要的好處是從很少的活動變為稍微多一些的活動，這可以是任何強度的活動。健康的飲食也很重要
來源：American Heart Association News
《血管與腔內血管外科雜誌》
2020.07.30
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