早啊，健康來了！【2020.8.5】

【社交障礙的「解藥」或許在大腦皮層下】人在清醒狀態下，有高達80%的時間在從事各種形式的社會交往活動。社交是人的基本需求，對於個人的成長和身心不可或缺。然而不幸的是，社交障礙是自閉症、憂鬱症、精神分裂症以及社交焦慮症等主要精神疾病的一個高度共有病征，嚴重危害患者的日常生活和工作。最近，浙江大學醫學院附屬第二醫院徐晗教授課題組揭示了前額葉皮層抑制性神經元在社交中的活動規律，並發現了其調控社交行為的神經網路活動機制。這不僅加深了人類對社交行為發生機制的認識，並為自閉症等神經精神疾病患者社交障礙的治療提供了新思路。該研究在線發表於學術期刊《科學進展》上。▲摘自《科技日報》

【結腸癌發生與腸道菌群相幹】最近，以色列耶路撒冷希伯來大學的研究人員發現，某些種類的癌症與腸道微生物群內代謝物高水平相幹。與此同時，腸道菌群與人們攝入某些細菌有關，這些細菌存在於富含抗氧化劑的食物如紅茶和熱可可中。因此他們建議，對於腸道癌症易感者，應注意飲食選擇。▲摘自《科技日報》

化妝品毀了皮膚怎麼辦

長期使用含激素的不合格化妝品是激素依賴型皮炎找上門的原因之一。現在各種面膜層出不窮，廣告將功效吹得天花亂墜，實則違法添加了中強效激素。有些護膚品雖不含激素，但含有「甘草」等類激素成分，長期使用也會有激素樣副作用產生。通常使用強效激素數周內、非強效激素平均2月即可發生激素依賴性皮炎。患者一旦患病，即便聯合治療，完全恢復也需要至少半年的時間。

1.停用此類化妝品，使用溫水或溫和的弱酸性、中性洗面乳洗臉，外用無香料、無色素的醫學護膚品；注意防曬，避免紫外線的進一步傷害；氣溫驟升驟降時，應避免過冷過熱的環境刺激；避免辛辣飲食。

2.皮膚紅腫、滲出明顯的急性期，局部可冷濕敷或冷噴治療；乾燥、脫屑為主時，可外用非激素類免疫調節劑，如他克莫司、吡美莫司乳膏等。當皮膚屏障恢復後，可外用過氧苯甲酰凝膠或3%氫醌霜等治療。必要時口服抗組胺藥物。此外，患者還可聯合強脈沖光及紅光等物理療法。▲摘自《生命時報》

已出現膝關節損傷人群的康復訓練

如果膝關節已有損傷並進行了相應治療，是否還能進行一些鍛煉？在這裡要特別強調，一定要靜養。而且靜養是指盡量不活動膝關節，除了進行必要的生理活動，如吃飯、如廁等，其他需要活動膝關節的事情一律不做。包括做家務、打掃衛生、在家走動這些人們普遍認為的「小事兒」。這些動作同樣會影響到膝關節的康復。

若實在是想活動下肢，可以採取膝關節屈伸運動，即採用仰臥位空中蹬車等方式，進行對膝關節無重力壓力的運動。可以躺在床上，通過兩腿膝關節同時進行一屈一伸的運動，來提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關節的靈活性，避免膝關節周圍軟組織黏連。每天2～3次，每次3分鐘～5分鐘。

還可以進行股四頭肌的鍛煉，即「繃直大腿」。可採取坐位或仰臥位，先將腿伸直，然後收回，以「抽動」方式進行股四頭肌的收縮運動，每次鍛煉5分鐘，每日2此～3次，然後再將腿繃直抬起，堅持數秒鐘後放下，一起一落。一次可由5分鐘逐漸增到10分鐘，左右兩腿輪換進行。

對於老年體弱、運動有困難者，可進行自我按摩。取坐位，對大腿股四頭肌、股二頭肌和小腿三頭肌等進行揉捏拍打、點按附近的穴位，以促進膝部血液循環、松解黏連，達到「筋動骨活」的目的。

膝關節損傷後，保暖格外重要。中老年人在天冷時，除多穿衣褲外，還可戴上護膝，同時注意不要站在風口處，避免淋雨等。

此外，肥胖會使膝關節負荷過重，使疼痛加重。因此，應控制體重，肥胖和超重人群應設法減肥。▲摘自《人民健康網》

魚頭豆腐湯

食材：鰱魚頭一隻（約500克）；北豆腐一盒（約400克）；枸杞若干；生薑、大蔥、香菜若干；料酒少許；植物油適量；食鹽適量。

做法：1.魚頭從中間剖開，去腮，洗淨，放置盤中，倒料酒、少許鹽，醃制10分鐘；2.豆腐切一公分厚方塊，放在鹽水中浸泡，可使豆腐在煮的過程中不易散形；3.生薑去皮切片，香菜切段，蔥切段；4.鍋中倒油，待七成熱時，放入魚頭用中火雙面煎成金黃色（魚頭不宜來回翻動，將一面煎好後翻至另一面）；5.倒入開水，沒過魚頭，同時放入薑片、枸杞，大火煮至沸騰後改中小火煮15分鐘，至湯呈奶白色；6.放入豆腐，輕輕攪勻，大火煮沸後改小火燜煮5分鐘；7.起鍋時放蔥、香菜和食鹽調味。

點評：清煮烹調，做法簡單，老少鹹宜。魚頭含有優質動物蛋白，容易被人體消化吸收；其脂肪含量低，DHA、EPA含量高於魚肉，有助降血脂及健腦。豆腐含有優質植物蛋白質及豐富的鈣質，配合魚頭中豐富維生素D，兩者合吃，可提高人體對鈣的吸收率。▲摘自《生命時報》

學說話快的孩子長大智商高

丹麥哥本哈根大學的研究者發現，兒童掌握語言技能的速度有助預測他們在中年時的智商高低。

研究人員在丹麥哥本哈根的孩子中選取1000人，對他們的一生進行了追蹤調查。參試者50歲時接受了一次系統性的智商測試，研究人員將測試結果與參試者童年時期的語言技能評估結果進行比較。分析發現，能夠快速給圖片中的物體（如動物、食物等）正確命名、將其放入完整句子中並分享經驗的孩子，在中年時比同齡人的智商高。具體來說，與早期語言相幹的技能影響了中年智商變異性的6.7%，社交互動能力則影響了3.1%的智商變異性。

研究人員表示，此前關於早期語言發展速度與晚年智力之間的關聯性研究，最大缺點在於追蹤時間的跨度較短，因此很難探討它們之間的終身聯繫。這項為期50年的調查則克服了這一缺點。▲摘自《生命時報》

火罐拔不對也會傷身7個注意事項要牢記

提起火罐，大部分人並不陌生。感覺自己身體不適、腰背部酸疼時，往往會拔個罐。但是，拔火罐操作不當，可能會傷身。

南京市中西醫結合醫院針灸推拿科主任戴奇斌介紹，拔火罐雖然是一種簡單便捷的保健方法，但很多人有一些錯誤，認為拔火罐時間越長越好、罐子吸附得越緊越好。正確拔火罐時間應該是在10～15分鐘。此外，中醫講究辨證施治來確定拔罐的位置，不是簡單的哪兒不舒服就拔哪兒。

因此以下幾個拔火罐注意事項應該引起重視：

體質過於虛弱、皮膚容易過敏以及懷孕婦女都應慎用；在家中拔火罐時應注意防止燙傷及引燃易燃物；拔罐時間不宜太長，留罐時間以10~15分鐘為宜，兩次拔罐之間的間隔以2~5天為宜；拔完火罐後，不能直上直下取火罐，正確的方法是先用一隻手將火罐向一面稍微傾斜，另一隻手的指尖部位向下按壓與火罐接觸的皮膚，使空氣經縫隙進入罐內，罐子自然就會與皮膚分開；拔火罐後不可立即洗澡，因為拔罐後皮膚敏感脆弱，此時洗澡易受風著涼，甚至導致皮膚破損、發炎等；拔罐後若局部皮膚有癢感，切不可搔抓，以免皮膚破損感染；拔罐後應注意休息，並飲一杯溫開水。冬季拔罐尤其需要注意保暖，避免冷風直吹。▲摘自《人民健康網》