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我們每天需要保證規律、均衡的飲食，以獲取人體需要的營養物質，幫助維持身體的健康狀態~吃什麼很重要，但吃完該做什麼不該做什麼也受到關註。
看看這些飯後禁忌你中招了嗎？
1
飯後松一松褲腰帶？
增加消化系統疾病
每次吃飽飯後，很多人喜歡放松皮帶扣或松松褲腰，讓自己的肚子舒服一點，但這一動作卻對身體極為不利！
飯後要松褲腰帶的人，基本都是處於吃得過飽的狀態。此時，突然鬆開褲腰帶，腹腔內壓力很可能突然下降，導致消化道的支持作用減弱，消化器官和韌帶的負荷增大，從而加劇了腸子蠕動或者產生雜亂。
既影響食物消化，還易使人腹脹、腹痛、嘔吐，甚至發生腸扭轉、腸阻塞、胃下垂等疾病。
2
飯後躺、坐、站、走，哪個好？
因人而異
有人認為飯後不宜躺著、坐著，會長胖；有人則覺得飯後不宜站著，會胃下垂；還有人則認為不宜走路，會導致胃痛甚至闌尾炎……
但躺著、坐著、站著、走著，總得選一個吧，怎麼選呢？
首先，躺著是最不可取的——吃完飯，若是馬上就躺下，會使腸胃的蠕動減慢、消化液分泌減少，食物就無法充分消化，容易堆積在腸道內轉化成脂肪，引起肥胖。對於本身就嚴重消化不良、身體體質虛弱的人來說，更容易造成胃反酸、胃食管反流，嚴重者還會導致反流性食管炎。
坐著，對於患有胃下垂的人，亦或是患有三高、心血管疾病的高齡老人來說，其實是不錯的選擇——適當的休息，能減少腸胃不適，避免意外的發生。而且飯後坐著並不是導致肥胖的原因，飲食不控制，久坐、不愛動才是肥胖的「元兇」。
飯後站著，是很適合大眾的方式，尤其是對長期坐著工作或學習的人而言，更利於消化；
而走路散步，則建議在飯後半小時。若立即長時間走路，會延緩了消化液的分泌，破壞胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良；至於想要做跑步、騎車等低強度運動的，則最好在飯後1小時再進行。
3
飯後喝茶、吃水果、喝優酪乳，助消化？
未必
茶葉中含有單寧，容易和食物中的蛋白質和鐵元素相互形成化學反應，產生不容易分解的沉淀物。因此，如果長期在飯後喝茶，特別是濃茶，容易加重腸胃負擔，不僅會影響腸胃的吸收能力，還會增加缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病風險。
很多人茶餘飯後總喜歡來點水果，但胃裡的食物還沒有消化，又吃水果，反而延長了食物在胃裡的停留時間，增加胃腸道負擔，出現消化不良、腹痛、胃脹等症狀，有時還會導致便秘。
同樣的，飯後喝優酪乳相當於額外增加食物攝入，也會加重的胃腸道的工作量，而且優酪乳中含有的是益生菌，並不是消化酶，更多的是幫助維持腸道菌群平衡，而非消化食物。
4
飯後洗個澡？馬上開車？
容易增加意外風險
飽食後立即洗澡，體表的血流量會增加，而胃腸道的血流量會相應減少，容易造成消化液分泌減少，削弱消化功能，導致消化不良；還容易在冷水或者熱水的刺激下，增加心腦血管事件的發生風險。
飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，增加車禍風險。因此，飯後1小時再開車更安全。
5
飯後馬上刷個牙，牙齒更健康？
並非如此
有些人為了防止食物殘渣長時間留在口腔，吃完飯後會馬上刷牙，認為這樣有利於牙齒健康。
但其實並不是這樣。
食物的酸性和進食後食物殘渣發酵產生的酸會使牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，琺瑯質晶體變得鬆弛！而馬上刷牙會造成牙齒一定程度的磨損，因此並不建議。
並且，過於頻繁的刷牙，還可能會致使機體的牙釉質變得越來越薄，使得牙齒變得更為敏感。
飯後更建議用溫水漱口，想刷牙的，至少等半小時過後，不過每天刷牙次數在2-3次即可，不宜過多。
6
飯後一根煙，快活似神仙？
危害更大
很多吸煙的人都有飯後吸煙的習慣，而飯後吸煙的危害比平時更大！
進食後胃腸蠕動頻繁，血液循環增加，此時吸煙會增加肺部組織對煙霧的吸收，使尼古丁、煙堿等有害物質更多地進入體內，直接損傷呼吸道和肺臟。
此外，煙還會促進膽汁分泌，易誘發膽汁性胃炎；也會使胰蛋白酶的分泌受抑制，妨礙食物消化，引起胃腸道疾病。
7
飯後來套「長壽操」
為健康加分
腹部是五臟六腑所居之處，而飯後半小時，輕輕的揉腹，對於養護我們的消化系統有很好的幫助。
雙手指尖交疊放在心窩下方，順時針按21下，逆時針按21下。
兩手中指相對，由心窩開始從中心順揉而下，且揉且走，到恥骨處分開，分兩側順著鎖骨中線向上按返回到心窩下，記為1次，這個動作做21次。
拇指相對，用兩手中間三指從心窩向下推至恥骨處21次。
兩手相疊，按揉肚臍周圍，順時針21下，逆時針21下。
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