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（圖片來源於網路）
秋季天氣乾燥，中醫講秋主肺。此時，慢性支氣管炎、便秘、乾燥綜合症、過敏性哮喘、過敏性皮炎、失眠、焦慮、憂鬱等容易復發或加重，主要以肺腎陰虛、肺燥幹咳、津液耗傷為主。
浙江省中醫院中醫內科主任中醫師金濤教授表示，很多老年人認為秋季天氣轉涼，可以開始補充羊肉等性熱的食物，開始壯陽了，這其實是一個錯誤。因為此時吃羊肉壯陽會出現傷精耗液，容易加重上述疾病的症狀。抑或有些老年人有便秘的情況，如果此時選擇大黃等藥物通便，反而會進一步加重便秘的情況，應該要選擇潤腸通便的方法。
秋季養生應以養陰潤肺、清燥化痰為主。所以在日常生活當中對於一些食物的選擇還需謹慎，辛辣食物、羊肉少吃，可以選擇梨這類養陰生津、滋補心腎的水果。
金濤教授介紹，《內經》中提道：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」
意思就是說，秋天的三個月，所有生物應當從夏天的充滿活力過度到秋天的平穩、和平。在這段時間，人們應該早一點睡覺，早一點起床，使情志安定平靜，用以緩沖深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣並達到相互平衡；不要讓情志向外越泄，用以使肺氣保持清肅。
如果在秋天違逆這種氣機，則會對肺有所傷害，等到冬天就會發生腹瀉等胃腸道疾病，這就不利於冬天身體對營養的貯藏。
金濤教授認為秋季養生應做好以下幾個方面：
精神養生 穩定情緒，保持平和。秋季應該盡量減少生氣、鬱悶等不良情緒，盡量調節身體因氣候變化而出現的情緒變化。秋季的乾燥氣候容易導致呼吸道疾病的發生。同時，秋季乾燥，一方面容易導致人體不適，出現心理上的悲觀情緒。因此人們需要控制室內濕度，保持良好情緒，同時遠離呼吸道傳染性疾病傳染原。
起居養生 早睡早起。在秋季，控制睡眠的時間對身體狀態的調節很重要。從傳統養生學的角度講，在秋天不應晚睡，而應當較夏天早一些，使人體達到符合秋季的生理、心理狀態。環境舒適。在秋季提到的「早臥早起，與雞俱興」，這是在提示人們在秋天仍應當保持一定的活力，不像夏天在陽光下肆意活動，也不像冬天居於室內完全閉藏。此時應當動靜結合，慢慢調節自身狀態，來適應自然的變化，防止秋季快速變化的氣候對身體造成損傷。嚴防著涼。秋天需要注意胃部保暖，睡覺時需關好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風流通使脾胃受涼。
飲食養生 貝母冰糖汁：川貝母5克研末，冰糖20克同放碗內，加水150毫升，隔水燉煮20分鐘即可，早晚各一次，連服3～5次。杏仁燉雪梨：取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1隻洗淨去皮切片，同放碗內，加冰糖20克，放水適量，置鍋內隔水燉煮30分鐘即可服用，每天早晚各一次，連服3～5天。川貝燉雪梨：取雪梨1隻洗淨，橫斷切開，去核後放入川貝末6克，然後將兩瓣並攏，用牙簽固定，放入碗中加冰糖20克，放水適量，隔水燉煮30分鐘即可，吃梨喝湯，每日一次，連服3～5日。
運動養生 堅持運動，但切忌過量。秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應根據個人體質，進行適當的體育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。
（吳登錢）
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