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喝水都能長胖？三招教你改變易胖體質
「虛胖」這個詞，對於我們來說都不陌生。它不僅是亞健康的一種表現，還是大部分現代人的一種通病。其實，虛胖比一般人的體質更差，比實胖的人更容易累！所以，有人覺得，寧願實胖，也不願意虛胖，因為虛胖調理起來不僅只是運動減肥那麼簡單……
脾虛——虛胖的根源
人們常說「喝水都會長胖」的人，是虛胖界的典型代表，他們吃的東西不多、偶然還會運動，但是體重就是居高不下。虛胖的人還特別容易疲勞乏力，做一點事就氣虛、難受。
這些都是因為脾虛所導致的。脾虛時，體內水分不能及時排出體外，就會積聚在體內，形成濕氣。濕氣滯留在脾內，從而出現腹瀉、便溏、水腫的症狀，並且導致體態變胖。
若出現以下5種情況，那麼你就是脾虛了！
01
脾虛導致虛胖的人易出虛汗，即使坐著不動也能大汗淋漓；幹起活來，可能比瘦的人還弱。
02
在上廁所時發現大便黏滯，也是脾虛的表現之一。常吃生冷寒涼的食物導致寒氣、濕氣滯留在脾中，當這些寒濕氣進入大腸後，就會令大便黏滯。
03
脾的變化，會體現在舌頭上。健康的舌頭，表面是紅的、潤澤的，並且舌苔輕薄、乾淨；而脾虛時，舌頭邊緣出現明顯的齒痕，舌苔粗糙、發黃、發膩。
04
清晨起床時，由於水分積聚，脾虛者經常會出現腫眼泡的表現。
05
脾是消化的器官，如果濕氣太重，會傷元氣，導致脾虛者食欲較差、飽腹感明顯。
怎樣判斷是虛胖還是真胖？
如果你還分不清楚虛胖和真胖，從外形觀察以及習慣表現就能迅速地辨別他們了。
肚子 虛胖的人，肚子上的肉是松軟的，當吃飽的時候才會鼓起，平時可能看不出來；真胖的人，無論有沒有吃飽，都會鼓起來，並且肚子緊實，腰兩側也有突出且結實的肉。
胯部
虛胖的人，胯部、臀部的肥胖不明顯，基本上衣服就能遮住；而真胖的人胯部、臀部都較大，穿褲子或裙子都難以遮住。
下巴 虛胖的人要低頭才能凸顯雙下巴，而真胖的人，即使不用低頭，雙下巴也會非常突出。
虛胖和真胖的人在生活習慣上往往也各不相同。通常，虛胖的人食量小，卻手腳腫脹，下半身比上半身胖，肌肉松垮；真胖的人食量大，容易餓，外表看起來多肉、結實。 其次，虛胖的人容易腹瀉，肚子虛寒；真胖的人易便秘，可能一周的大便次數不超過3次。
如何改善
虛胖和真胖都是不健康的體現，如果不管理身材，就會影響健康，甚至會導致致病。
針對虛胖和真胖人群，提供一些建議供大家參考，希望會有所幫助。
每天適當運動，如慢跑、遊泳等有氧運動。有助於脂肪消耗，保持精力充肺。
減肥重在調理飲食，控制熱量。控制熱量的同時不等於減少食量，最好是實行一日多餐，每一餐的攝入量適當減少，吃七八分飽就好。在吃飯時，咀嚼速度放緩，細嚼慢咽對消化更好。
泡腳有助於促進新陳代謝。用薑或加一些藥包來泡腳，既能促進血液循環，又有助於新城代謝。每周泡腳3次，長期堅持下去，效果更好。
（本報綜合）
文字編輯：大眾健康報
音頻剪輯:李心睿
背景音樂來源：Bensound.com
版式設計：楊紫琪
圖片來源：網路
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