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我是1型糖尿病患者，從得病到如今30年了，曾歷經磨難，住過醫院，被下過病危書，到如今生活同健康人一樣，悟出了很多控糖技巧，在此與讀者分享。
1.真正理解五駕馬車的含義
我深刻理解「五駕馬車」的真正含義：
- 飲食控制是基礎， 合理搭配最重要。 糖人飲食要節制， 不可無節肆意貪。
- 運動降糖效果好， 提高自身免疫力。 合理運動勿懶惰， 持之以恒見成效。
- 藥物治療是根本， 合理用藥最安全。 科學調控醫生定， 不信偏方能治病。
- 監測血糖不能忘， 餐前餐後適時測。 監測血糖要規律， 血糖高低找原因。
- 糖尿病教育最重要， 學習知識不能少。日學一個知識點，長期下來不得了。
科學管理最重要， 持之以恒見成效。
「五駕馬車」是糖尿病患者的生活指南，我用它來指導生活。
2.節日飲食別失控
現在生活條件好了，可以說天天都在過年、過節。這些年來我們全家因為我的糖尿病，有了不成文的規定，過年過節和平時的生活飲食一個樣，想吃什麼做什麼，風俗習慣不變，絕不認為這是過年就多做幾個菜，搞的特別豐盛，還是以蔬菜為主，做得清淡些，保證一日三餐蛋白質、脂肪和碳水化合物的供給。
堅果類食物盡量少吃，它含油脂類含量高，吃了它血糖會升高，像瓜子、花生、腰果等吃點也可以，但是一定要減少主食量，不要拿著它吃起來沒夠，飽了口福，血糖反而飆升！
3.聚餐時要節制
親朋好友聚餐，我掌握好自己的原則。去飯店就餐，菜的種類多，油脂大，澱粉勾芡，也有各種添加劑，我吃的時候一般用清水涮著吃，少吃一點，有的菜做的甜，乾脆不吃，絕不超量。
一般飯店最後要上果盤，我不吃，用黃瓜、小西紅柿代替水果，以免造成血糖飆升。
4.一個人在家吃飯不將就
家里如果只有我一個人，那我就放棄了一切炒菜，吃拌菜。用開水把菜焯後，涼拌菜放些調味品，醋、（多放點）醬油少許、再放點香油就可以了。
吃一個雞蛋或者炒點瘦肉，或者煮12個家里自己包的餃子（有菜肉）絕不超過13個。
2012年住院時，醫生告訴我：超市賣的熟肉不要吃，它經過加工都放有糖類及添加劑，對血糖有影響，特別是1型糖尿病患者。
5.每天運動
無論平時還是節假日，我每天的運動不少於11000步。
6.不要有心理負擔
得病這些年來，我心里沒有負擔也沒有壓力，不把自己當病人看待，和正常人一樣的生活。我經常用我的經歷開導身邊的糖尿病病友。
春節前我一同事患糖尿病10年，由於不在乎不重視，糖尿病已經出現並發症，眼睛都看不清楚了，視網膜病變相當嚴重！
她情緒低落，都有輕生的念頭，我慢慢開導，給她講要重視糖尿病，監測血糖的重要性，她無知到了打胰島素都不消毒，並且還把糖尿病之友介紹給她，使她振作精神，開始到現在都在學習，並在我的引導下找到我的主治醫生看病，春節過後住院治療，現在已經把血糖控制在理想範圍內。眼睛也暫時沒有做手術。
幫助他人，也能讓我更開心。
7.不忘學習
通過參加醫院組織的大型公益糖尿病講座，使我深刻認識到了糖尿病的危害性及嚴重性，周邊的朋友及親屬所講的病案事例讓我刻骨銘心，隨時出現在腦海中，下決心從我做起，用五駕馬車引領自己的生活。事實證明我做到了。
我除了參加線下的學習，也會在網路上學習糖尿病知識。
希望糖尿病病友朋友們，珍愛自己的生命，認真對待每一天，用「五駕馬車」引領自己的生活，提高生活質量，讓我們的生活和正常人一樣豐富多彩，享受美好時光！
作者：靜瑋