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我國高血壓患者人數在不斷增加，大家對高血壓的危害多多少少也了解過。如果不及時地將血壓控制在一定水平，那麼就有可能會誘發其它心腦血管疾病的風險。哪類人是高血壓的高危人群？又該如何控制血壓呢？
高危人群
1、有高血壓家族史
家裡邊如果有爸爸媽媽或者爺爺奶奶患病的，那麼這類人群患高血壓的概率就會比普通人大很多，但也並不是完全的。只要在後天保持良好的生活習慣，患高血壓的風險也會小很多。
2. 長期吸煙
吸煙是高血壓冠心病最顯著的危險因素，長期大量吸煙可使心率增快，血壓增高，精神緊張和吸煙者心血管意外事件和心肌梗死發生率比正常人高二至四倍。
3、情緒激動，精神緊張
脾氣暴躁、辦事總愛瞻前顧後，反覆思慮又難以下定決心以及過於焦慮，從事腦力勞力和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓，此類人群如患高血壓藥物治療效果往往不佳。
4、不良的生活習慣
飲食喜鹽過鹹的居多，北方人易患高血壓的其原因之一與飲食過鹹有關，食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過鹹會導致機體鈉鹽過多，血管阻力增加，心血管負擔加大，促使血壓升高。
5、長期過量的飲酒
研究證明，少量的飲酒對身體是有好處的。如果長期飲酒，會使血管收縮並且減慢血流速度，
6、肥胖患者
肥胖的患者比普通人罹患高血壓的概率要大。肥胖患者的脂肪無法消耗時，會黏附在身體的其他臟器上，增加臟器的負擔，造成血流量減少，使血壓增高。
7、中老年患者
在生活中也會發現，高血壓患者的易發人群都在五十歲以上，這是因為人體的器官好比汽車的發動機，「越用越廢」。相對於年輕人來說，中老年人的血管堵塞的風險要大很多，所以患高血壓的概率也較大。
控壓小妙招
1、不吸煙
長期吸煙的患者抵抗力不是特別好，香煙內的大量尼古丁會刺激腦部神經，使心率加快，進而會使血壓升高，戒煙可以有效的控制血壓。、
2、不喝酒
酒精會刺激心腦血管的擴張，當酒進入體內的時候，血液循環會加快，然而血液的快速流動需要足夠的壓力，這時候對血管壁的刺激會加大，血壓會有升高的現象。
3、健康的生活習慣
在日常飲食中，不要吃過鹹的食物，也少吃含有大量脂肪的肉類，這些食物容易使血管堵塞，使血管阻力加大。
4、不要做劇烈運動
平常的一些慢節奏的、活動量小，難度小的運動是可以做的，比如慢跑、散步，打打太極拳。不要屏氣以及做一些慢蹲，猛地起身的動作，這些都會使血流量在短時間內劇烈上升。
5、不洗冷水澡
冷水會使皮膚毛細血管收縮，單位時間內通過血管的血流量減少，那麼血壓也會升高。溫水可以提高神經興奮性，對降壓有切實可行的作用。
6、規律服藥
眾所周知，高血壓作為一種慢性病，需要長期服用降壓藥物，不能吃了這頓忘那頓，應該定時定量的合理服藥，每種藥物半衰期都不一樣，需要在醫師指導下合理用藥。
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